ГОТОВ ЗА ДЕЙСТВИЕ

Най-важното нещо за отслабване е не само да се храните здравословно и да спортувате редовно, но да развиете неудържима сила на волята, която ви кара да го постигнете

Яжте повече зеленчуци, намалете количеството и излизайте да спортувате редовно. Що се отнася до отслабването, вероятно вече знаете цялата теория. Но когато става въпрос за прилагането му на практика, най-важното е да се развие желязна сила на волята, за да не се провали на първия завой. И за това е необходимо да сте наясно с целите си и да знаете перфектно стъпките, които трябва да предприемете.

начин

„Яденето на здравословни храни, пиенето на много вода, достатъчно упражнения и сън: това е най-лесната част“, ​​казва той. Есенен калабрезе, Американски „треньор“ за отслабване в списание „Eat This Not That“. "Тогава, Защо ни е толкова трудно? Това е така, защото ние непрекъснато се борим с ума и емоциите си, които са много мощни. Негативните преживявания, които сте преживели там през целия си живот, са да ви помогнат да станете човекът, който искате да бъдете. Изпълняват ли ви със съмнение в себе си, омраза или саботаж или ви правят воин? "

Не се лишавам, но и не прекалявам. В това се състои основно дисциплината

За Calabrese умствената секция е от съществено значение във всяка програма за отслабване, за да бъде ефективна. В този смисъл първото нещо, на което преподава всички свои клиенти, е свържете се със себе си и се изпълнете със самочувствие. Само тогава можете да постигнете желаната загуба на тегло. Наскоро треньорката сподели това, което тя нарича „промяна в отношението към падането“, за да подтикне хората, с които работи, за да постигнат целите си за отслабване, което ще видим по-долу.

Разберете, че няма да е лесно

Със сигурност мнозина, за да се убедят, повтарят отново и отново в главите си, че предизвикателството е лесно постижимо. Но важното е точно обратното: разпознайте величината на промяната, пред която сте изправени. Нито трябва да си поставяте много високи цели, но той признава, че пътят няма да бъде „парче торта“. „Изберете да практикувате самообслужване, да спортувате и да се храните правилно“, препоръчва Калабрезе. "Когато вземете решението да приложите тези промени, всички трудности ще изчезнат. Ще се чувствате силни, горди и уверени в това кой сте.".

Не винаги ще бъдете мотивирани

Мотивацията, необходима за постигане на целите ви за отслабване, за съжаление обикновено изчезва по-скоро, отколкото по-късно. Но ако успеете да развиете чувство за дисциплина, ще можете да излезете победител от типичните промени в настроението, които обикновено се появяват веднага щом започнете диетата или упражненията. За личния треньор ключът е в това да не се лишава от онези капризи, които ни радват, а логично, да не ги злоупотребява. "Не се лишавам, но не прекалявам “, казва той.

Мислете, че сте всичко, което ядете

За момент осъзнайте, че всяко парче храна, което изядете, ще бъде във вас през следващите няколко часа. Ето защо, ако наистина практикувате самообслужване и първото нещо, за което мислите, е вашето здраве, бъдете много наясно с всичко, което слагате в устата си. В крайна сметка става въпрос за разбиране на обхвата на здравословното хранене и ефектите върху тялото ви. Най-доброто в този смисъл е пригответе храната си сами, така че да сте наясно с какво се храните. И в известен смисъл се научете да цените повече здравословната храна, както заради вкуса, така и заради предимствата й, когато става въпрос за отслабване.

Имайте предвид възможността за неуспех

Въпреки че целите трябва да бъдат изпълнени, никой не е съвършен и вероятно една от основните причини, които ви парализират, е страхът от провал. По принцип, защото вероятно вече сте го опитали няколко пъти със същия резултат. В този случай Калабрезе уверява, че най-важното е знаейки как да станете, за да опитате отново още веднъж. Както при всяко друго жизненоважно обстоятелство, броят пъти, в които сте пропуснали една възможност, няма значение, но скоростта, с която се възстановявате от това разочарование, за да се върнете с повече ентусиазъм, ако е възможно.

Успехът е в ход, а не съвършенство

Друго от заблудите, които обхващат съзнанието на тези, които се стремят да отслабнат, е идеята за съвършенство. Не става въпрос за постигане на фиксирана цел, но тя трябва да се променя според нашите обстоятелства и енергия. Не се целете перфектно, защото за съжаление (или за щастие), той не съществува. Когато се подложите на диета за отслабване, целта не е да отслабнете много за кратко време, а знаят как да възприемат тази поредица от добри навици за здравословен живот във всеки ден. Не се разочаровайте, ако не получите това, което търсите, помислете за напредъка, който постигате всеки ден, независимо колко малък е, и че един ден ще бъдете възнаградени.