Мислите ли, че сте наддали, но не знаете със сигурност? Задайте си тези въпроси

Споделете статията

Ако не знаете дали сте наддали или не, задайте си тези въпроси. GettyImages

дали

Има дни, в които се чувствате по-тежки или по-подути и всъщност не знаете защо. Възможно ли е да сте напълняли или просто червата да са малко по-обемисти от нормалното поради това, че сте яли продукти, които са причинили натрупване на газ?

Това е подутият корем, този ресурс, в който толкова пъти се крием, когато не искаме да признаем, че сме събиране на нежелани килограми. Ето защо понякога е трудно да се разбере каква е причината панталоните да не ни затварят с отпуснатостта, с която преди няколко седмици бяха свикнали. Винаги искаме да мислим за това, което ни устройва.

За да разберете дали зад нашия по-заоблен корем наистина има увеличение на теглото, а не моментно подуване на корема, можете да задайте си тези пет въпроса което ще ви разкрие за какво всъщност става дума.

Коремът ли е единственото нещо, което е напълняло?

Когато вземете тегло, нормално е то да се разпределя през тялото по повече или по-малко хомогенен начин, не че всичко е концентрирано в много точка. Хайде, би било много рядко някой, който е наддал, да е натрупал цялото натрупано тегло само в една точка, корема. Как виждате бедрата, дупето, лицето си? Ако не се чувствате пълни, добре е да си помислите, че това е просто подутият корем.

Яли ли сте много въглехидрати, соли или фибри?

Фибрите генерират много газове; въглехидрати и сол, задържат течности. И тримата са здрави, ако ги ядем в препоръчаните дози, но ако сме ги надвишили, е много възможно да се чувстваме подути. По-специално хидратите се задържат в тялото под формата на енергийни резерви, които трябва да се освободят в момента, в който се положат усилия, така че сега знаете: малко спорт със сигурност ще ви накара да се почувствате по-леки.

Има ли промени в начина ви на живот?

Хранили ли сте се по различен начин по някаква причина през последните няколко дни? Ако сте били нервни, или ако ритъмът на живота ви е накарал да правите ястия бързо и зле, Може би сте яли по-малко здравословно или в по-големи количества, отколкото обикновено. И може би дори не сте били в съзнание поради „слепотата“ на момента, било поради стрес, било защото сте се насочили към нещо друго. Погледнете назад и помислете за това и бъдете верни на себе си.

Как изглеждаш сутрин?

Ако просто станете, на гладно, погледнете се в огледалото и промените, които сте забелязали продължават, така че, приятелю, по-добре откажи хипотезата за подутия стомах.

Ако напротив, изглеждаш по-плосък, По-скоро в съответствие с начина, по който сте били, вероятно е дадохте на червата си много война предишния ден и сега отново е без газ. Не се доверявайте на себе си и се погрижете повече за тази диета!

След хранене усещате ли отново същото?

Дори ако подуването на стомаха е намаляло сутрин, можете да го възстановите веднага след хранене. Нормално е, това, което влагаме в стомаха, заема място, то не може да изчезне. Но, изчезва при смилане няколко часа по-късно или отиване на фитнес? Ако дори времето мине и се смачкате да правите машини, тази крива, която не сте познавали преди, продължава, със сигурност сте наддали малко.