Възможно е да се затоплите, без да превишавате калориите - ние предлагаме няколко рецепти, за да го постигнете

Споделете статията

Лучената супа се откроява с лекотата на приготвяне. Shutterstock

зимни

В зимата, пита тялото лъжица храна: супи, кремове и различни яхнии. Нищо не привлича и не утешава повече от много топло ястие. Въпреки това, студът може да бъде капан, в който да попаднете и да качите няколко излишни килограма, без да се усетите. И така, какво трябва да ядем? Продължете, че е възможно да се затоплите, без да харчите калории.

Добра идея са растителни кремове. Тиква, тиквички, праз и картофи, броколи или карфиол, домати и моркови, грах € Ще бъде за опции! Всички те се чувстват отлично. Всъщност има ли нещо по-приятно от това да опитате топла сметана, когато се приберете вкъщи или по време на обяд на работа през зимата?

Растителните кремове ви позволяват да следвате a Здравословна диета през зимата и да не дебелее. Те съдържат много фибри и - обикновено - малко калории. Друго предимство е, че се приготвят лесно и бързо и могат да бъдат готови за една нощ и дори замразени.

Друго много повтарящо се ястие с лъжица през зимата е лучена супа, типично за френската кухня и отбелязано с лекотата на приготвяне. Пиенето на домашен бульон, много питателен и нискокалоричен, е добър начин да заситите глада и да ядете по-малко. Освен това лукът не само осигурява витамини, но е и отличен съюзник за борба с грипа и настинки поради антибиотичния си ефект.

В най-типичните зимни ястия с лъжица, зеленчуци. Всъщност те са звездна съставка. Мнозина ги изхвърлят, защото вярват, че се угояват. Въобще не. Нещо повече, Световната здравна организация съветва да се ядат бобови растения поне три пъти седмично. The леща, нахут и боб Те не ни карат да наддаваме, но съставките, които добавяме към яхниите, го правят.

За да намалите приема на калории, без да губите хранителните си предимства, най-добре е да приготвите леща със зеленчуци. Заменете chorizo, например, за морков. Друг вариант е добра яхния от леща къри, идеален за контейнера, за хранене навън или за приготвяне и затопляне, когато се приберете вкъщи.

Без да напускам света на бобовите растения, бял боб с миди Те също са питателно ястие и ключ към балансираното хранене. На порция са около 360 килокалории, които освен че съдържат въглехидрати, фибрите, които те осигуряват, помагат да се заситим и да регулираме нашето хранително поведение.

Последното ястие е a телешка супа. Въпреки че картофите са втората по важност съставка в яхнията след месото, те могат да бъдат заменени или със сладък картоф (сезонен), или с гъби и гъби. Артишок и моркови също не могат да липсват. Има много начини за готвене и много здравословни, нискокалорични храни, които да комбинирате.