Салатите винаги са добър вариант за всяко време на годината, но по време на горещина или лято те най-много жадуват. В допълнение към практиките, те ни позволяват безкрайни комбинации според нашите вкусове или нужди и каква по-добра компания за нашия път за отслабване с няколко здравословни съставки в една чиния.
Ето защо този път подготвих пълноценно хранене, което да добавите към вашата книга с рецепти за здравословна храна. Тази салата от риба тон и вода от краставици за отслабване е най-добрият вариант за дните, когато не искате да ядете червено месо. А краставичната вода ви помага да детоксикирате тялото си и да подобрите храносмилането си.
Нека да отидем на рецептата тогава!
Съставки за салата от риба тон в плантатора:
- 1 чаша настъргана маруля
- 1/2 чаша морков настърган
- ½ чаша настъргана джикама
- ½ чаша царевични зърна
- 1 кутия тон във вода
- Лимон, черен пипер и сол на вкус
Можете да придружите салатата си с 10 квадрата солен крекер. Това ястие осигурява 150 калории.
Съставки за краставична вода:
- 1л натурална вода
- 1/2 краставица (без семена)
- 10 листа от мента
Смесете всички съставки, можете да подсладите с 1 плик от Splenda. Не използвайте никакъв вид захар.
Рибата тон във вода е по-здравословна от използването на риба тон в масло
В допълнение към рибата тон съдържа Омега 3, което е от полза за невроните и мозъчната ви функция.
Краставицата има витамини от група В, които поддържат нервната система и клетъчното здраве. Освен това съдържа фолиева киселина, витамин С, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк.