Проста рецепта за салата от консерви с риба тон
За вас, които следите теглото си, тази салата с риба тон, авокадо и краставица ще ви накара да се чувствате доволни, без да прекалявате с калориите.
Комбинацията от риба тон с други пресни съставки като ягода, краставица и хикама правят тази салата най-здравословната. Научете как да го приготвите.
Рибата тон и нейните ползи
The консервиран тон Това е една от храните, които винаги имаме в килера си. Това е добър източник на протеин, тъй като средно всяка консерва съдържа 17 грама на порция.
Поради тази причина рибата тон е отличен съюзник в отслабването, защото може да ви помогне да контролирате апетита си.
Също така съдържа омега-3 мастни киселини, които са специализирани мазнини, които могат да подобрят здравето на сърцето и да поддържат мозъчната функция.
Няма чудотворна храна за отслабване, но консервиран тон може да бъде ключовият елемент, който ви помага да отслабнете интелигентно.
Пригответе тази салата за здравословен обяд или вечеря, тук споделяме съставките, за да приготвим 1 чиния за салата като тази на изображението.
СЪСТАВКИ
- 1 1/2 чаши Салата Ромен
- 1/2 чаша спанак
- 1 стъбло от целина
- 1/4 от краставица средно
- 1/2 чаша джикама на филийки
- 28 г/1 унция Сирене Панела или прясно бяло, на кубчета
- 1 кутия от риба тон във вода
- 1/4 от авокадо
- 4 ягоди на филийки
- 1 супена лъжица зехтин
- 1/2 сок лимон
- Морска сол да опитам
- Черен пипер прясно смлян на вкус
УКАЗАНИЯ
- Нарежете марулята и спанака ромен на тънки филийки, смесете ги заедно и оформете подложка от маруля върху чиния.
- Добавете целината на парчета и краставицата, нарязана на филийки, можете да оставите или премахнете семената. Смесете с жикамите и разпределете сиренето на кубчета върху цялата салата.
- Отцедете консервата от риба тон и я изсипете върху салатата. Добавете авокадото на тънки филийки и украсете с ягодите.
- В малък стъклен буркан смесете супената лъжица зехтин с лимоновия сок, добавете морска сол и черен пипер на вкус. Разбийте добре буркана, докато дресингът се смеси равномерно и сервирайте върху салатата.
Съвети и препоръки
Внимавайте с порциите сирене и дресинга в тази салата.
Ако имате под ръка други пресни сезонни плодове като ябълка и праскова, можете да ги замените с Ягода и джикама.
Най-важните така че салатата да няма вкус или не на шега, е, че включва хрупкави съставки като целина, джикама или ябълка и някои контрасти на интензивни вкусове и в малки количества като сирене или ягоди.
Научете повече за силата на плодовете и зеленчуците да ви помогне да отслабнете, като щракнете върху изображението по-долу:
Ако рецептата ви е харесала, споделете я в социалните си мрежи и ни оставете коментара си за тази вкусна салата с много ниско съдържание на калории.