Здравейте, ще видите тегло 62Kg и бих искал да се върна към обичайните си 56/57Kg, с които наистина ми е удобно.
Проблемът е, че всеки път, когато се опитвам да се подложа на диета, това е аргумент вкъщи, родителите ми мислят, че ще стана анорексия или нещо подобно, а сестра ми се ядосва на мен, защото тежи точно същото като мен и смята, че казвайки, че искам да загубя нещо, наричам я дебела.

знаят

Знам, че 62Kg не е лошо тегло, но не се чувствам толкова комфортно с 62Kg през зимата, както през лятото, от малък винаги съм бил слаб човек и бих искал отново да бъда както обикновено.
Фатално съм да се занимавам със спорт, до степен, че се задушавам или главата ми започва да боли, за да умре.

И така, как да се храня по-малко и по-здравословно, без да подлудявам семейството си? Просто искам да загубя 5 кг! преди лятото и отново се чувствам комфортно с тялото си.

Вашият браузър не може да покаже това видео

да, можеш
Здравей
Това, което трябва да направите, е да промените малко навиците си, като да ядете по-малко хляб, по-малко сосове, по-малко закуски, малко повече плодове, зеленчуци, лека вечеря, да се движите малко повече, да се разхождате, да разгледате калориите в храната и се опитайте да ядете тези с най-малко.
Първите 2 килограма няма да забележат, но по-късно ако.

Бях като теб, винаги на 58 повече или по-малко, тогава пренебрегвах и стигнах до 65!

Но смяната на навиците от царете след днес и аз съм отслабнал с 4 килограма, за да видя дали до лятото съм на 58.

Смелост ще видите, че всичко ще се оправи

Вземете повече упражнения
Яжте същото у дома, което ядете сега, но се посветете на повече упражнения.

Просто като спортувате повече и ядете това, което приемате сега, ще отслабнете и те няма да разберат поне от хранителната част

Е, вие имате пълното право.
и мисля, че ако правите това по балансиран и здравословен начин. Няма нищо лошо. дори да няма много килограми, които искате да свалите . препоръчвам да го направите отговорно . така че потърсете професионална помощ . поне да го приемете като консултация или да потърсите ръководства за водене на здравословен живот като цяло . ще се почувствате по-добре по този начин . и никой не трябва да те критикува.

Също така (и като се има предвид, че понякога сме в негативна среда, която не си сътрудничи с намеренията ни да водим здравословен живот) . Съветвам ви да се обградите с хора, които са на една и съща страница. както тук във форума . същото като четете истории и свидетелства на хора, които вече са отслабнали и могат да служат за справка. Тук споделям страница с красиви и трогателни свидетелства на хора, които са отслабнали или отслабват и имат по-пълен и позитивен живот:

късмет и насърчение. и безкрайните ми благодарности на хора, които като теб публикуват своите опасения или отговарят на моите и ми позволяват да се подобря в много неща, въпреки че сме отдалечени . целувки!