Ако не искате да се задоволите с типичните и скучни рецепти и не искате да пренебрегнете и мащаба, вземете лист хартия и запишете тези вкусни ястия

Викаща истина: Ако се опитвате да отслабнете, обилните вечери не са ваши съюзници, а по-скоро вашите явни врагове. Много пъти фактът, че се храните здравословно Зависи от времето или желанието, което трябва да поставим на печката. И много повече, ако пристигнете в полунощ с ненаситен глад. В такъв случай ще тичате до хладилника за първото нещо, което очите ви видят.

петте

И не. Ако се опитвате да отслабнете, трябва да сте нащрек и да бъдете много внимателни при всеки неочакван обрат на съдбата. Какво още, на тези коледни дати, по поръчка кани пищни вечери заедно в топлината на дома и семейството. Затова няма да ви молим да отхвърлите сочните вкусотии, които вашето семейство и приятели са приготвили с цялата любов на света към вас, напротив: насладете им се и признайте това излишък. Но внимавайте: ако наистина се интересувате от отслабване, най-доброто нещо, което можете да направите, е да подготвите стомаха си за предстоящото и да се върнете към диетата, след като празниците свършат.

Кето диетата, фокусирана върху яденето на храни, богати на протеини и добри мазнини, е идеална, ако мислите за отслабване

Списанието „Здраве на мъжете“ е подготвило специална с оптималните рецепти за червата Ви и винаги мислейки за мащаба. Тези вкусни ястия ще ви накарат лесно и бързо да забравите големите пиршества и най-вече мазнините.

Печена сьомга

Просто и много вкусно. Необходимо е само малко сол и черен пипер и ако искате да добавите селекция от някои зеленчуци, които имате вкъщи, като чушки или лук, още по-добре. Какво още, можете да ядете всичко, което искате, тъй като е без лоши мазнини. Той би могъл да бъде включен в така наречената кето диета, фокусирана върху приема на повече храни, богати на протеини и добри мазнини, и ограничаването на въглехидрати и захари с цел генериране на ситуация на кетоза (излишък на кетони в кръвта), подобно на бързо.

Хляб, пиле и зеленчуци

Много лесен за изпълнение и най-вече, както посочва „Мъжко здраве“, лесен за почистване, тъй като изисква само един тиган. Основно се състои от пиле на скара, подправено с къри и придружено от различни пресни зеленчуци: броколи, морков или грах. Въпреки събирането на няколко храни, рецептата има по-малко от 400 калории, което го прави перфектна вечеря. Освен това, ако има излишък, нищо не се случва, а напротив: ще има още за нощта на следващия ден.

Яхния от патладжани

Много високо протеиново ястие. Толкова просто, колкото нарязването на патладжана на кубчета, задушаването им в тигана и придружаването им с други зеленчуци като естествен домат или чушки. Освен това можете да сервирате колкото искате, тъй като основният му компонент, патладжанът, е потенциално засищащо с нула мастни вещества. Можете да добавите малко кафяв ориз, за ​​да му дадете прием на протеин, който подобрява рецептата. И ако искате по-пълноценно ястие, тиквичките и картофите ще ви бъдат съюзници, Приближава към класическата плоча на рататуй, която всички познаваме.

Пикантна юфка с тиквички

Забравете за преработените супи, богати на палмово масло и други вещества, които са вредни за тялото ви. Остават ви половин час от приготвянето на вкусни юфка с тиквички, с високо съдържание на вода и доста лека калория. Тиквичките често се разглеждат като скучна храна с малко вкус. Но подправките са на ваша страна и са приготвени с добър лют пипер и малко босилек и провансалски билки, резултатът ще бъде изискан. Ако ги запържите с малко лук след кипене, ще бъдат вкусни.

Лимонови пилешки гърди

Най-простото ястие с пиле, което можете да вземете до главата си. Освен това можете да се насладите на вкуса му за по-малко от половин час. Просто трябва да посолите и пипернете парчетата от гърдите и да ги оставите да покафенеят в тигана. В отделна купа, изцедете два лимона, и след като пилешките парчета са сготвени, ги изсипете върху тях по ваш вкус. Много нискокалорична рецепта, която е идеална за всяка вечеря.