петте
Хлябът е нашата ежедневна храна, ядем го, за да придружаваме ястията и по време на закуски и обяди на препечен хляб или в сандвич за лека закуска, но какво ще стане, ако добавим свойствата на орехите, за да завършим нашата диета? Яжте ядков хляб Това би бил идеалният начин да накараме свойствата на този сушен плод да достигнат до тялото по лесен начин и без да променяме навиците си.

Какви са свойствата на орехите, консумирани като съставка в хляба или без него?

1. Те са с високо съдържание на Омега 3, мастна киселина, която е много полезна за организма и която с количество по-малко от 50 грама на ден вече бихме умножили по три количества, препоръчани от диетолозите. Просто яде вкусно ядков хляб!

2. Предоставете ни протеин без холестерол, а също така насърчават ниски нива на лош холестерол.

3. Орехите помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, а също така съдържат витамин b6, фолиева киселина, фосфор, магнезий и мед. Представете си всички предимства на закуската всеки ден орехов хляб тост.

4. Те предотвратяват клетъчното стареене и ни предпазват от заболявания като рак, като са източник на антиоксиданти

5. Орехите ни предпазват от болести като болестта на Алцхаймер, благодарение на антиоксидантната си сила, високото си съдържание на Омега 3 и алфа-линоленова киселина. Те ни помагат да се справим с възпалението и окислителния стрес на клетките, които влошават когнитивните ни функции.

Така че сега знаете, ако вече сте се убедили в превантивната и лечебна сила на орехите, консумирайте ги всеки ден. Предлагаме ви да го направите директно, като обелите плодовете или просто използвате хляба, който обикновено ядете като източник на Омега 3 и витамини, като го промените за хляб с ядки. Имате и други алтернативи да го ядете, интегриран в различни сладки и солени кулинарни предложения, които можете да включите във вашата диета. Ние се позоваваме на рецепти, които включват тази полезна ядка като орех от орехи, ориз с орехи, пастети с орехи или включени в десерти като ореховата торта или ореховите кифли. Има десетки опции, вие избирате.