Съвсем освен факта, че те винаги ни казват, че за да губим мазнини, трябва да консумираме по-малко от това, което харчим, не е вярно, че тъй като ядем по-малко калории, диетата ни ще бъде по-ефективна.

бионсе

Ами казват, че качеството винаги е по-добро от количеството. Ако в закуската си имате две ястия, едно от тях палачинки с мед а в другата пълен с плодове, и двете имат еднакъв брой калории, Коя бихте избрали?

Мнозина ще кажат, че очевидно биха избрали палачинките с мед, но диетолозите посочват това, дори и двете ястия да имат еднакво количество калории, храната няма същия ефект върху тялото.

Съвсем освен факта, че те винаги ни казват, че за да губим мазнини, трябва да консумираме по-малко от това, което харчим, не е вярно, че тъй като ядем по-малко калории, диетата ни ще бъде по-ефективна.

И това е така, защото един от най-важните фактори, когато става въпрос за отслабване, е придържането, което точно насърчава Диетата на Бионсе, 5: 2.

Любимата диета на певицата се състои от, пет дни консумираме калории, както обикновено а другите две, ако са по-рестриктивни, това ни позволява да отслабваме постепенно.

Ами най-добрият начин да загубата на тези излишни килограми го прави без бързане, но е непрекъснато, ако не, тогава имаме отскок ефект.

Например, спортният диетолог Серджо Еспинар нарича ден С, тогава трябва да бъде по-ниска консумация на калории до 900, в случая с мъжете, и 600, при жените.

Най-важното в диетата, е да не причинява вреда на нашето здраве. Спазването на тази препоръка не оказва негативно влияние върху тялото ни.

Серджо Еспинар също обясни това „Дните с много голям калориен дефицит, последван от кратък дефицит, дават по-добри резултати в телесния състав от кратките, продължителни дефицити“.

Въпреки че загубата на тегло е подобна, той посочва това с диетата 5: 2 печелите по-голяма мускулна маса, което ви позволява едновременно да намалите мазнините и да постигнете по-тонизиран външен вид.

Една от препоръките, които той също даде, е тази, за по-бързо намаляване на калориите, през тези два дни, е да включим в нашата рутина периодично гладуване.

Например не консумирайте никаква храна от полунощ до, поне, 16 часа по-късно.

В момента, за който е време Яж храна Трябва да дадете приоритет на зеленчуците, протеините и здравословните мазнини, така че ще бъдете доволни от качествените продукти.

И ще се чудите Защо се нарича 5: 2? Това е така, защото те са два дни на гладно и пет на хранене на тялото ни.

Но много важен факт е, че не спирате да хидратирате, затова трябва да изпиете 2 литра и половина вода.