Не става въпрос за диета, а за поддържане на начин на живот и един добър начин да започнете е да използвате здравословни заместители на храни, които вредят на здравето ни. Ние ви показваме най-полезното.

Мислите ли, че се храните добре? Дори и да е било, никога не е късно да научите нови начини за подобряване на диетата си. Например, въвеждане на здравословни заместители, които ви помагат да постигнете целите си по-рано и по-добре. Това са пет опции, които трябва да включите в диетата си.

Пчелен мед

здравословни

Заместител на: захар, захарин.

Ако трябва допълнително да подсладите ястие, изберете мед и колкото по-естествено и тъмно, толкова по-добре. Той осигурява същите калории като бялата или кафявата захар, но има по-голяма подсладителна способност в устата, така че ще ви трябва по-малко количество, за да постигнете същото усещане. За разлика от трапезната захар, тя осигурява витамини от група В. Минерали, особено калий, натрий и магнезий. И флавоноидни и фенолни антиоксиданти. Използвайте го пестеливо, но му се наслаждавайте.

Тъмен шоколад


Заместител на: млечен шоколад, бял шоколад, сладкиши.

Над 70% какао, въпреки първоначалната си горчивина, е чудесен заместител на млечния шоколад или всякакви бонбони, които използвате като закуска. Той има половината захари, мазнините му са естествени и здравословни. И има много повече антиоксиданти и витамини. Можете да приемате до 25g на ден по здравословен начин, възползвайте се!

Кефир

Заместител на: мляко, кисело мляко, сирене.

Най-често срещаните млечни продукти, освен тези с непоносимост към лактоза, не са най-добрият вариант за тези с лесно съхранение телесни мазнини. Също така, по-голямата част от киселите млека имат твърде много добавена захар. Кефир е ферментирал изцяло от множество микроорганизми. Което го прави много по-естествен от млякото или индустриалните кисели млека. Също така помага на храносмилането като никаква храна. Вземете го с плодове, ако ви се струва твърде кисел.

Сладък картоф

Заместител на: тестени изделия, хляб.

Кореновите зеленчуци, като картофите и сладките картофи, са много по-хранителни, отколкото преработените нишестета като тестени изделия или хляб, дори пълнозърнест хляб. Сладкият картоф (наричан още сладък картоф) има малко повече калории от картофа, но внимавайте: има повече фибри, повече от три пъти калция, осем пъти повече витамин Е, и безкрайно повече Витамин А отколкото картофи. Така че представете си предимствата пред тестените изделия. Заменете вашите ястия с макарони с печен сладък картоф, наред с други рецепти. Ще ти хареса.

Спанак

Заместители на: всякакъв вид маруля.

Да, марулята е една от храните, които се считат за здравословни, но могат да саботират вашата диета, като пречат на начина, по който усвоявате храната като цяло. Като затруднява храносмилането и може да произвежда газове. Той също има вещество, лактуцин, което има седативен ефект и може да навреди на хора, които се нуждаят от висока скорост на метаболизма, за да отслабнат. Освен това хранителният му принос е много дискретен. Тъй като ако ги сравним със спанак, те имат трикратно количество желязо, калций и витамин С. Както и четири пъти повече витамин А и два пъти фибрите. Опитайте суровия спанак в салата и облечен, точно както направихте с марулята.

Искате ли да подобрите диетата си? Организирайте здравословни менюта и ... Свържете се с професионалист!