подготвите

Ваканционният сезон, често синоним на излишък, приключи! За да започнете правилно новата година, нищо като детокс, който да успокои черния дроб и бъбреците ви. Тук ще откриете как да елиминирате токсините и да възвърнете жизнеността си.

Дренаж на черния дроб и бъбреците.

По време на Коледа храносмилателната система е подложена на изпитание. Висококалоричните ястия запушват черния дроб и бъбреците, което може да е по-малко ефективно при изхвърлянето на токсините.

Натрупването на токсини в човешкото тяло е вредно за органите и следователно за здравето. Важно е да се пречистят бъбреците, черния дроб, храносмилателната система и да се елиминират токсичните съединения.

Всъщност черният дроб е от съществено значение за храносмилането. Той отделя жлъчката, съхранявана в жлъчния мехур и помага за смилането на мазнините. В допълнение, черният дроб филтрира кръвта и играе ключова роля за евакуацията на токсични вещества, като лекарства и хормони.

Що се отнася до бъбреците, тяхната основна функция е да елиминират токсините, произведени от тялото и транспортирани от кръвта чрез урината.

Следователно черният дроб и бъбреците са два жизненоважни органа, които трябва да се активират и дренират в случай на излишък, за да останат здрави.

Нашите съвети за оптимална детоксикация

Един от основните принципи в случай на детоксикация е добре да се хидратира и да се пие обилно през целия ден, поне 1,5 литра вода. Можете също така да консумирате специални детоксикационни чайове или настойки (без подсладители) и някои чаши зелен чай за неговия силен антиоксидант и източваща сила.

Също така е препоръчително да ядете повече плодове и зеленчуци, за да намалите приема на калории и да пречистите по-добре тялото си. Те също са богати на витамини и минерали и антиоксиданти.

Някои храни като черна ряпа традиционно се ядат след празнични ястия и подпомагат храносмилането. Също така зеленчуците осигуряват източник на фибри за улесняване на транзита. Влакната като цикория инулин или фруктоолигозахариди, наричани още пребиотици, стимулират растежа на "добрите" чревни бактерии и насърчават балансиран метаболизъм.

За да променяте текстурата, помислете и за смутита или зеленчуков сок (зелени смутита и др.). Супите и бульоните също са идеални.

Можете също така да ядете риба или бяло месо на пара или на скара. Бобовите растения (нахут, леща и др.) Са богати на растителни протеини и пълнозърнести храни.

Избягвайте преработените, пържени храни, студени пържоли, сирена, бисквитки, сладки напитки.

Елиминирайте тютюна и алкохолните напитки.

Можете да започнете деня с лимонов сок в топла вода; Хранете се леко и планирайте да се движите всеки ден за поне 30 минути!

Нашите естествени съвети

Растителни екстракти за естествено стимулиране на черния дроб.

В допълнение към тези съвети, някои хранителни добавки също помагат да се стимулира оттичането на черния дроб, червата и бъбреците.

Билкови добавки като артишок, бял трън и куркума са чудесни за грижа за черния дроб. Те насърчават дренажа на черния дроб и спомагат за пречистването му. Следователно те участват в правилната чернодробна функция.

Диуретични растения

В допълнение, за ефективна детоксикация, диуретичните растения, способни да стимулират естествените процеси на елиминиране, също са необходими, за да се увеличи работата на филтрацията и пречистването на бъбреците. Те са многобройни, можем да споменем зелен чай, черешова кола, ливадна сладка, глухарче, бреза, ясен ...

Например, глухарчето допринася за функцията за елиминиране на урината. Що се отнася до черешовата кола, тя е добра естествена алтернатива за борба със задържането на вода.