Пийте мляко, за да расте, много е важно. Със сигурност много от вас го помнят като една от песните на детството си. И то е, че нашите майки и баби вече са го казвали, когато сме били малки. Млякото е много важна храна, която трябва да бъде включена в диетата на всички възрасти, защото е източник на калций, витамин А, витамин D и други хранителни вещества. Напитка, която помага за предотвратяване на заболявания като остеопороза, а също и хипертония.

пиенето

Най-добрите, обезмаслени

Специалистите по хранене препоръчват обезмаслената версия на млякото като най-здравословната, тъй като е богата на същите хранителни вещества като нормалното мляко, но с положителния фактор, че няма мазнини от пълномаслено мляко, които повишават нивата на холестерола, ако се приемат в повече.

С шоколад напитка за спортисти

Между другото, млякото може да бъде най-доброто възстановяващо средство след спортуване. Употреба, която не е много разпространена сред европейските потребители, но според проучване, проведено в Тексаския университет в САЩ, след физически упражнения пиенето на шоколадово мляко помага за изграждането на повече мускули, намаляване на мазнините и подобряване на физическата работоспособност. Тази смес от нискомаслено мляко с шоколад е правилната комбинация от въглехидрати и протеини, способна да попълни запасите от захар в мускула, без да прекъсва процеса на мускулно разграждане.

Изпийте го преди да заспите

Връщаме се в детството си, за да си спомним как преди лягане нашите майки и баби са ни затваряли в чаша мляко. Жест, който има повече положителни свойства, отколкото първоначално мислим. Пиенето на мляко преди лягане е от съществено значение за подготовката на тялото за приятен нощен сън. Храната е източник на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина, отговорен за намаляване на нивата на стрес в организма. Топлата температура на млякото помага да се отпуснете. Ако добавите чаена лъжичка мед, усвояването на триптофан ще бъде още по-добро.

Мляко за диабетици

Млякото с канела може да бъде отлична възможност за пациенти с диабет. Канелата действа срещу микробите, помага за гликемичния контрол, намалява нивата на триглицеридите и холестерола, улеснява храносмилането и подобрява циркулацията.

И по време на хранене

Храните, обогатени с мляко или в които млякото е скрито, са добър начин да се консумират свойствата на тази храна, които не всички харесват. Например можете да обогатите купа супа или зеленчуков крем. Въпреки че не забравяйте да не добавяте мляко в супа със зеленчуци, като спанак или ендивия, тъй като това нарушава усвояването на желязото, присъстващо в тези храни.

Абонирайте се за нашия бюлетин

Регистрирайте се за пощенския списък и бъдете в крак с всички новини относно диабета