Консумацията на вода благоприятства поддържането на добри нива на хидратация и метаболизма на мазнините
Водният принос е важен в борбата срещу наднормено тегло, Те също се намесват в поддържането на оптимални нива на хидратация на тялото, подпомагат разхода на енергия и метаболизират мазнините. Когато спортува, човешкото тяло започва да изисква повече консумация на вода, поради загубите, причинени от прекомерно изпотяване, което трябва да се компенсира бавно по време на тренировки и обикновено в края на упражненията.
Специалистите по спортна медицина считат това по време на тренировка, чувството за жажда винаги е по-малко от реалните нужди на организма. Пиенето на много вода дава възможност да се компенсират загубите на вода, но също така чрез бъбреците отпадъците и токсините се елиминират от тялото.
Идеалното количество вода дневно за по-добро функциониране на тялото
Поглъщането на 1,5 до 2 литра вода на ден е следователно валидно правило за всички и особено за тези, които искат отслабнете чрез спорт. Пиенето на вода обаче няма да помогне само по себе си и някои хора могат да бъдат разочаровани да установят, че теглото им не намалява, въпреки продължителните ежедневни упражнения.
Калориите от мазнини могат да бъдат елиминирани добре с редовни спортни практики и специални диетични режими, но процесът ще бъде много по-добър, ако пиете много вода през целия ден. Много пъти, въпреки че хората не започват да наблюдават бърза загуба на тегло, ако могат да видят промени във външния си вид, като изчезването на мазни гуми и по-атлетично общо поведение.
Най-добрите напитки за отслабване
Имайте естествена вода, Бутилираното или натурално е винаги най-препоръчително, но винаги е важно да се има предвид неговата хигиена и дали е подходящо за консумация от човека. Много други презентации може да са препоръчителни, но специалистите предупреждават за рисковете за здравето, които някои газирани, ароматизирани или енергизиращи води представляват за много хора; следователно трябва да знаете как да изберете най-добрата напитка за вашите тренировки.
Те също така помнят, че сладките напитки стимулират апетита, което е контрапродуктивно, ако искате да отслабнете.
Освен водата, естествените сокове без добавена захар или подсладители са най-препоръчителната алтернатива, предвид богатия им принос на витамини и минерали. Плодовите и зеленчуковите сокове са много ценни за спортистите и тези, които започват да възприемат начин на живот с нови физически дейности. Тези хидратиращи навици Те трябва да бъдат преподавани на деца, които ще ги усъвършенстват с навлизането в юношеството и след това ще ги включват по-естествено в диетичните си режими, като научават за техните широки ползи за здравето.