Водата е същественият елемент за живота. Разберете дали пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете и защо.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
С наближаването на хубавото време и хората започват да носят по-малко дрехи, за да издържат на високите температури, възможно е излишните килограми, взети през зимата, също да започнат да се забелязват. Ето защо има много хора, които искат да свалят няколко излишни килограма, но не знаят какво е най-доброто, което могат да направят, за да го постигнат. Водата, без съмнение, е елемент, който никога не можете да пропуснете в диетата си, но може ли да ви помогне и да отслабнете?
Помага ли водата да отслабнете?
Водата е съществен елемент за живота на всяко същество на нашата планета. В допълнение, това е най-добрата напитка, която можете да пиете за тялото си и е единствената, която ще ви помогне да останете хидратирани и с освежаващо усещане през целия ден.
Сякаш това не е достатъчно, водата не съдържа захар или калории, нещо, което повечето други напитки имат и е ненужно за тялото ви. Ето защо водата е най-добрата напитка, за да бъдете здрави, хидратирани и да се грижите за здравето си.
Ако сте на диета и искате да отслабнете, трябва да забравите за всякакви напитки, различни от вода. Водата ще бъде най-добрият избор за вас във всяка ситуация. Прясна или метеорологична вода, но все пак вода.
Повишен разход на вода
Но може ли увеличаването на приема на вода да ви помогне да отслабнете или това е просто мит? Реалността е, че увеличаването на приема на вода може да ви помогне да отслабнете по-бързо. Проучванията показват, че възрастните, които пият две чаши вода преди всяко хранене отслабнете повече от тези, които не го правят.
Това е така, защото като пиете тези две допълнителни чаши вода, вие по-бързо прекратявате чувството на глад. Ще бъдете доволни по-рано, ще гладувате по-малко и ще имате нужда да ядете по-малко при всяко хранене. Вашите чинии може да са по-малки и няма да гладувате за това.
По този начин, добра идея е да изпиете две чаши вода преди ядене. Това ще ви накара да консумирате по-малко храна и също така ще бъде много полезно за вас, ако обикновено ядете големи размери храна, за да задоволите глада си. Ако ядете повече, ще имате по-голямо увеличение на калориите, което би ви накарало да наддадете на повече тегло. От друга страна, ако пиете вода и ядете по-малко, ще имате намаляване на калориите, което ще ви помогне да отслабнете.
Следователно самото пиене на вода не е това, което ви помага да отслабнете. Водата не ви кара да отслабвате, а това, което губите, е да промените навиците си и да пиете две чаши вода преди всяко хранене, за да увеличите чувството за ситост в сравнение с храната, която ще консумирате.
Отидете при вашия професионалист, който да ви ориентира в диетата ви
Но освен водата, важно е да вземете предвид и други основни аспекти, за да можете да отслабнете: поддържайте балансирана диета с ниско съдържание на калории и спортувайте редовно. Вашето тяло трябва да яде по-малко калории, отколкото изгаряте ежедневно, за да отслабнете, в случай че установите повече калории, отколкото се движите ежедневно, тогава Вероятно дори да ядете малко, ще напълнеете.
В този смисъл не забравяйте, че винаги можете да отидете при професионалист, който да ви насочва в ежедневната ви диета, можете да отидете при Вашия лекар, за да Ви даде персонализиран хранителен план. Също така, можете да потърсите услугите на личен треньор, който да ви помогне да намерите достатъчна мотивация за спорт и по този начин да можете да правите персонализирани упражнения за вашето време, вашето физическо състояние и вашите лични нужди.