Пиенето на повече вода ви помага да отслабнете
Сигурно сте го чували неведнъж: пиенето на повече вода помага да отслабнете. Но дали водата наистина ви помага да отслабнете? Краткият отговор е да. Пиенето на вода помага за стимулиране на метаболизма, прочиства тялото ви от отпадъци и действа като подтискащо апетита. Освен това, пиенето на повече вода помага на тялото ви да спре да задържа вода, което ви кара да загубите тези излишни килограми водно тегло.
Какво можете да направите, за да сте сигурни, че пиете препоръчителните осем до десет чаши вода на ден, за да останете хидратирани и да насърчите загубата на тегло?
Пиенето на повече вода ви помага да отслабнете: съвети за това
# 1: пийте преди да ядете
Тъй като водата подтиска апетита, пиенето й преди хранене може да ви накара да се почувствате по-сити и следователно да намалите количеството храна, което ядете. Пиенето на вода преди хранене води до средно намаляване на приема на 75 калории на хранене. Пиенето на вода преди само едно хранене на ден би ви накарало да приемате 27 000 калории по-малко годишно. Начин на обектива, за да сте сигурни, че получавате точното количество вода преди хранене.
# 2: заменете газираните напитки с вода
Изрежете сода и сок и заменете с вода, за да ви помогне да отслабнете. Ако смятате, че водата има скучен вкус, добавете лимонов клин. Чаша лимонена вода е рецепта за успешно отслабване, защото пектинът в лимоните помага за намаляване на апетита към храна. Мислите ли, че водата наистина не ви помага да отслабнете? Откажете се от тези сладки напитки за няколко седмици и вижте разликата.
# 3: пийте студена вода
Пиенето на ледена вода помага за стимулиране на метаболизма, тъй като тялото трябва да работи по-усилено, за да загрее водата и следователно изгаря повече калории и ви помага да отслабнете. Освен това ледената вода е много по-освежаваща от водата със стайна температура.
# 4: спортувайте
Тъй като пиенето на вода помага за предотвратяване на мускулни крампи и поддържа ставите смазани, можете да тренирате по-дълго и с по-голяма интензивност.
В Bio Ems имаме програми за персонализирано обучение направени от нашите експерти професионалисти. Консултирайте се с нашите услуги и се свържете с нас, като се обадите на 672 183 553.
# 5: уверете се, че пиете достатъчно вода
Ако наистина искате водата, която пиете, да ви помогне да отслабнете, трябва да следвате правилото, препоръчано от повечето диетолози: Пийте осем чаши вода на ден, за да отслабнете и да поддържате идеално тегло. Може да се наложи да пиете повече вода, ако спортувате много или се потите много, или по-малко вода, ако пиете други напитки като билкови чайове.
Как да разберете дали пиете достатъчно вода? Общо правило е да проверите тоалетната след използване на банята. Ще знаете, че сте добре хидратирани, ако урината ви е бистра или много светложълта. Колкото по-тъмна е урината ви, толкова повече вода ще трябва да пиете, особено ако целта ви е да отслабнете.