Това е толкова просто: тялото ви няма нужда от него.

също

Ако има нещо, което всеки знае за американската диета, то е, че обичаме да пием освежителни напитки. И, особено в Мексико, това е ужасяващо. Според данни на Световната здравна организация и Националния институт за обществено здраве средният мексиканец пие 163 литра безалкохолна напитка на година, което ни прави страната, която безалкохолна напитка бебе в света *.

Това означава, че постоянно се забиваме в калориите, захарта и непроизносимите съставки, което ни води до въпроса: как, по дяволите, продължаваме да работим?

За да осмислят любовта ни към сладките напитки, южноафриканските изследователи проведоха 36 различни проучвания през последното десетилетие, като всички изследваха как освежителни напитки и други подсладени напитки влияят върху здравето на сърцето ни.

Резултатите от прегледа им, публикувани в Вестник на ендокринното общество, заключи, че редовната консумация на сладки напитки, обикновено пет или повече сладки напитки на седмица, увеличава риска от диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания.

Но прегледът посочва и конкретни проучвания, които предполагат пиене само на две чаши безалкохолна напитка на седмица може да увеличи риска от диабет тип 2, докато други смятат, че пиенето само на една подсладена със захар напитка има потенциала да повиши кръвното Ви налягане. За справка, стандартна кутия от 350 мл се равнява на 1,5 чаши.

Това означава, че дори от време на време снизхождението може да доведе до здравословни проблеми по-късно.

Как Изследователите обясняват, че безалкохолна напитка той залива вашата система с глюкоза и фруктоза, причинявайки скок на кръвната захар. Това може да попречи на начина, по който панкреасът отделя инсулин, хормон, който помага на тялото да усвоява захар от кръвта за енергия, според Американския национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Когато реакцията на организма на тази нужда от захар започне да застоява, с течение на времето той ще се нуждае от все повече инсулин, за да позволи на глюкозата да навлезе във вашите клетки. В крайна сметка тази инсулинова резистентност може да се превърне в пълен диабет тип 2.

Да пия безалкохолна напитка тя е свързана и с „висцерално затлъстяване“, добавят изследователите. Фантастичен начин да се обърнете към мазнините, скрити дълбоко в тялото, около органите и много различни от коремните мазнини, скрити точно под кожата ви. Хората, които пият сладки напитки, като освежителни напитки, имат 10 процента повече от тази висцерална мазнина от хората, които ги избягват, според проучване, публикувано в Journal of Nutrition.

Този тип мазнини е лоша новина и е свързан с редица здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет, вероятно защото има тенденция да се съхранява близо до вената, която пренася кръв от червата до черния дроб, според Факултета. по медицина от Харвардския университет. Когато мастните киселини се освободят от тази висцерална мазнина в черния дроб, те могат да увеличат производството на мазнини в кръвта и в крайна сметка артериите.

Авторите на рецензията добавят, че пиенето безалкохолна напитка Също така е свързано с повече възпаления в тялото, което е имунен отговор, свързан с всичко - от сърдечни заболявания, рак и болест на Алцхаймер.

На всичкото отгоре инсулиновата резистентност, висцералните мазнини и възпалението са свързани с друг често срещан убиец: затлъстяването, здравословен проблем, който накара Световната здравна организация да затвърди подкрепата си за данък върху сладките напитки миналия октомври.

Според доклада на СЗО, повече от 1 на всеки 3 възрастни в света са били с наднормено тегло през 2014 г. и според служителите на организацията захарта изглежда е основен виновник, тъй като храни и напитки с високо съдържание на захар са основен източник на празни калории. Помислете за това: една кутия от 350 мл кока кола съдържа 140 калории и 39 грама захар, което е много над препоръчваните от СЗО 25 грама на ден.

Какво можете да направите, спрете да приемате регреса завинаги. Вашата първа линия на защита: направете този тест и определете дали сте пристрастени към захарта.

Експертите предлагат постепенно да се откажете от пристрастяването си освежителни напитки лека или без захар за една седмица. След това пийте минерална вода с парче цитрус за вкус.