Избягвайки излишни „замръзвания“, ще направите порция само 150 kcal

Все повече храни имат определен ден в календара, превръщайки се в идеалното оправдание за измама (онзи ден, когато, когато сте на диета, трябва да се отдадете на препоръките на диетолозите). Крокетите, картофеният омлет, такос. Знаем, че най-богатите и това, което най-много искате, ви дебели. Така, най-добрият начин да пропуснете диетата, без да разваляте усилията си през седмицата е да направите любимите си рецепти най-традиционната версия.

десертът

И ако се интересувате от десерти, какво по-добро извинение да празнувате Международен ден на тортата с моркови (3 февруари). Това сладко от британски произход стана популярно по време на Втората световна война, време на недостиг, в което захарта Беше трудно да се намери съставка и малкото, което беше на разположение, беше твърде високо. Неговият заместител в крайна сметка беше морковът, а резултатът - сладка, лека и гъба торта със особен вкус, който нямаше много общо с този на зеленчука.

Традиционната рецепта за морковена торта не включва носове, без замръзване, без пълнежи, всичко това дойде по-късно, добавяйки калории към рецепта, която е много по-здравословна, отколкото си мислите. И според експерти тя е преминала от 150 ккал на порция, еквивалентно на гръцко кисело мляко, до 600 ккал в зависимост от количеството добавки, които добавяте.

Ето как да направите здравословна торта от моркови

Ако искате да направите здравословна торта, за да можете да се отдадете от време на време, запишете тези съставки. Те са за десерт от осем порции. 150гр овесени ядки, 2 моркова, 10гр мая, 2 яйца, 2 зрели банана, 3 супени лъжици кокосово масло, 1 чаена лъжичка смляна канела и 40гр наситнени орехи.

1. Използвайте две различни купи. Смесете ядките в едно с кокосовото масло; в друга, настъргани моркови, мая и канела.
две. Отделете жълтъците от белтъците и ги смесвайте малко по малко с първата купа, докато добавяте брашното. След това, когато е добре свързан, добавете съставките на втория.
3. В друга купа разбийте белтъците и добавете три части към сместа. Обединете всичко добре.
4. Поставете резултата във форма и го печете в продължение на 30 минути при 180 ° C. Оставете го да се охлади и ... насладете се на вашата торта.