Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
фило тесто 25 гр. 1 единица 71,48 ккал. настъргано сирене моцарела 30 гр. 2 супени лъжици 84,3 ккал. осолено масло 5 гр. 1/2 супена лъжица десерт 37,14 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. печен зелен пипер 100 гр. 1 малко парче 16,36 ккал. печен червен пипер 100 гр. 1 малко парче 16,36 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Първо нарязваме зеленчуците на малки кубчета и ги готвим 3-5 минути в тиган с олио (пържени зеленчуци).
2. Смесваме сиренето с варените зеленчуци.
3. Върху фило тестото поставяме тази смес.
4. Навийте фило тестото и намажете отгоре с малко масло.
5. Поставяме го във фурната, предварително загрята до 180 градуса.
6. Оставяме го да се готви за около 10-20 минути, докато тестото стане златисто.
7. След това време го сервираме в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за готвене от фило тесто от солено руло от зеленчуци и сирене.