МАДРИД, 20 (ИЗДАНИЯ)

осмелявали

Как са перфектните изпражнения? Коя е най-добрата позиция за корем? Какви признаци в изпражненията могат да означават заболяване? Кой е перфектният цвят за каката?

Това представляват някои от въпросите, които много пъти сме могли да си зададем за времето си да отидем до тоалетната, но че мнозина никога не търсят отговор, тъй като това е тема табу и от която може да се срамува да се интересувате.

Въпреки това той се опитва да реши повече или по-малко всички, в интервю за Infosalus, интегративният диетолог, обучен в Харвардското медицинско училище Neus Elcacho, който току-що публикува „Диетата на емоциите“ (Dome Books), книга или ръководство за как да намерим емоционален баланс с храненето и в който е посветен раздел по този въпрос.

По този начин, треньорът по хранене обяснява това "перфектна табуретка" Те са „с форма на колбас“, дълги около 10 до 15 сантиметра и дебели 2-3 сантиметра, меки са, но не хващат стените, нито плуват. "Те не са нито много светли, нито много тъмни. Те не съдържат кръв или слуз. Те излизат между един и три пъти на ден", казва той.

Както е посочено, ако са твърде изтъркани или прекалено леки имате добър дефицит на микробиота, има преминаващ вирус, има непоносимост или чувствителност, има лошо храносмилане или стрес, нерви или антипатии, в допълнение към излишък от преработени храни или възпаление или излишни газове.

Y. ако са твърде сурови (под формата на пелети или конгломерати), или не ходя всеки ден до тоалетната, или са много тъмни? Elcacho е категоричен: „Липсват фибри. Излишъкът от животински протеини, млечни или рафинирани зърнени храни (ориз, тестени изделия или бял хляб например), излишни фибри с липса на бактерии, стрес или малко перисталтично движение, свързано със заседнал начин на живот. Липсата на хидратация или червата са дълги или твърде заплетени ".

Ами ако табуретката изплува? Експертът казва, че това може да се случи, когато съдържат твърде много газ, по-специално метан, което е свързано с по-ниско производство на серотонин. "Хората, на които се случва, могат да спят лошо, да имат повтаряща се болка или склонност към депресия, казва той. Друга причина, която казва, е излишъкът от естроген или лошо усвояваните мазнини.

На най-добрата поза за ходене до тоалетната, Експертът по хранене посочва, че на физическо ниво трябва да се опитваме краката ни да са по-високо от земята, тъй като това ни помага да имаме по-добър изход. Разбира се, предупреждава се, че ако има малко флора, или има дефицит на мазнини или хидратация или няма достатъчно подвижност поради заседнал начин на живот, най-лошата позиция е да отидете до тоалетната.

ПОКАЗАТЕЛИ НА БОЛЕСТТА В ЛИЦАТА

От друга страна, попитан за признаците, които изпражненията могат да представят и навеждат човек на мисълта, че може да има заболяване, Елкачо изтъква на първо място запек (да не ходи всеки ден до тоалетната и че изпражненията са твърди).

"Има до 7 метра черва и редица компоненти трябва да бъдат елиминирани. Ако останат, те ферментират и се образува газ, който дразни лигавицата, в допълнение към стената на червата, която е много слаба, и ние не сме близо до токсините, които навлизат в кръвта; с това какво означава ", казва той.

На свой ред запомнете това хроничен запек това е свързано с рак на дебелото черво например. Или че раздразнената и възпалена токсична лигавица предупреждава, че може също да доведе до чернодробни проблеми, главоболие и в дългосрочен план може да генерира много проблеми, като например не приемането на добре витамин D, тясно свързано с хормоните.

В случай на запек, диетологът препоръчва не само прием на пробиотици, но една или две супени лъжици годен за консумация гел от алое вера (който помага за смазване на изпражненията и прочистване на червата без разхлабване) или прахообразен магнезиев карбонат (който помага за уплътняването на изпражненията), а също така движете се повече, хидратирайте повече и се отпуснете.

В случай на диария казва, че това е знак, че тялото ни иска да извади нещо, защото има дисбаланс в микробиотата. "Всички симптоми на излишък на газове или подут корем показват, че има възпаление на чревната лигавица и всички проблеми могат да показват дисбаланс на микробиотата, което поддържа много силна връзка с невротрансмитерите", добавя той.

За него излишните газове предупреждава, че не е добре никога да няма бензин и вярва, че не е добре да се изхвърлят повече от десет или дванадесет на ден или че те миришат. „Ако миришат, това е знак, че храносмилателната система не работи добре“, предупреждава той.

От друга страна, той казва, че ако има много газове, може да има излишък на гнилостни бактерии, които могат да бъдат смес от лошо храносмилане, причинено от стрес, нерви, прибързано хранене, различна диета, излишни течности (преди, по време на или след хранене), много тесни дрехи или, например, лоша позиция по време на хранене; в същото време, че свързва излишните газове с прекомерния прием на захари, пържени храни и компоненти на преработени храни.

Относно цвета, диетологът отбелязва, че ако има много прием на животински протеини, те ще бъдат по-твърди и със силен кафяв цвят, докато ако диетата е по-вегетарианска, те ще бъдат по-меки и с по-светъл кафяв цвят. "Те не трябва да са червени, зелени, бели или черни непрекъснато. Тези цветове могат да са показателни за различни патологии", казва Елкачо.

Накрая, ако изпражненията имат кръв или слуз отбелязва, че кръвта може да означава рана или язва, хемороиди, дивертикулит или полипи. В случай, че има слуз, тя твърди, че това е така, защото лигавицата е толкова повредена, че се отделя и излиза. „Трябва да отидете на лекар, да направите тестове и да регенерирате и да намалите възпалението на чревната лигавица“, казва той.