Приблизително време за четене: (Думи общо:)
„Пилатесът не е инструмент за отслабнете”, Твърдение, че не ни е писнало да чуваме и че днес искаме да го обясним задълбочено.
Ако просто искате да се съсредоточите върху отслабването, посетете специалист, фокусирайте се върху повече аеробни спортове, контролирайте храната си, подобрете хранителните си навици ...
Пилатес е анаеробни упражнения където качеството и контролът на движението са по-важни от броя повторения.
Това води до начинаещи в Метод на пилатес изпълнявайте последователностите на упражненията в спокойно темпо, тъй като е по-важно да го правите добре, за да избегнете нараняване и да се научите да използвате „Пауър Хаус”(Енергиен център, който включва мускулите на корема, гърба и седалището и от където започват всички движения).
Фокусът върху качеството и контрола на упражненията позволява мускулите да се използват правилно и ефективно, което води до създаване на мускулна маса и следователно благоприятства намаляване на мазнините в тялото. Това намаляване на средно на мазнини Вероятно първоначално не се вижда на скала, защото с намаляването на мазнините мускулите се увеличават и както добре знаем, мускулите тежат повече от мазнините; обаче трябва да видите промяна в измервателя на телесните мазнини.
Те са очевидни и за тези, които започват практикувайте пилатес намаляване на мерките в корема, глутеуси, крака, ръце и багажник като цяло, тъй като те се научават да използват своите „силови“ мускули за всички движения, които правят, както по време на клас, така и в ежедневието си. В допълнение, Пилатес работи, като удължава мускулите и не ги свива, като използва тежестта на тялото или с пружините на Апарат за пилатес, така крайниците придобиват онзи по-стилизиран вид и с мускулест тонус.
Когато достигнете по-напреднали нива в практиката на пилатес, плавността е един от основните принципи при изпълнението на последователността на упражненията. Комбинирайки мускулна работа с плавност при практикуване на пилатес, се постига сърдечно-съдов ритъм в сърдечната честота, което помага за изгарянето на повече мазнини и отслабването с по-очевидни резултати, тъй като повече калории се изгарят на сесия.
Както при всяко друго упражнение, за да видите резултатите в тялото, пилатес трябва да се прави поне три пъти седмично с постоянство и дисциплина и трябва да се комбинира със здравословна диета според начина ви на живот.