Семейният контекст
Педиатрите се интересуват от деца с нормално тегло, без излишъци, които достигат юношеска и зряла възраст без наднормено тегло и следователно с по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, хиперхолестеролемия или диабет, които влияят върху качеството на живот при възрастни.
Ако детето е с наднормено тегло, в повечето случаи това се дължи на лоши хранителни навици в семейството. Обикновено бащите на затлъстели деца също са. Ключът към успеха би бил промяна на хранителното поведение и диетата на цялото семейство, а това изисква ангажираността на всички негови членове с посочените диети. Детето, заедно със семейството, трябва да спазват диета според възрастта си, като се вземат предвид забранените храни, разрешените храни и ограничените храни.
Целта не е, че малко момче отслабнете, но растейте, като поддържате теглото, което имате; това в дългосрочен план намалява ИТМ (Индекс на телесна маса) и подобрява степента на наднормено тегло.
Само диетата не е достатъчна
Само диетата е недостатъчна. Една от основните причини за детското затлъстяване е заседналият начин на живот. От изключителна важност е това децата се занимават с ежедневна физическа активност, като скачане, бягане, колоездене, игра в парка, изкачване и слизане по стълби или практикуване на спорт, който им харесва ... Семейството също трябва да придружава детето в този процес на преминаване от заседнал живот към активен живот.
Ключове за правилно хранене на кърмачета
- Яжте бавно, без да бързате и дъвчете добре.
- Яжте по няколко пъти на ден, малко и често. По този начин следващото хранене не е много гладно и се избягва преяждането.
- Не гледайте телевизия, докато се храните, по този начин обръщате внимание на това, което ядете и колко ядете.
- Не носете източника на масата, за да не повтаряте.
- Умерете порциите. Дете не може да яде същото количество като възрастен.
- Пийте вода и избягвайте пакетираните сокове и безалкохолни напитки, тъй като те имат много захар и не се хранят.
- Придружете всяко ястие с порция зеленчуци или зеленчуци.
Забранени и разрешени храни за детето с наднормено тегло
Забранена храна
- Пълномаслено мляко.
- Кисело мляко и цели млечни десерти (натурални, ароматизирани, с плодове, крем ...).
- Мазни или зрели сирена.
- Мазно месо.
- Сладки бисквитки.
- Сладкарски продукти.
- Масло.
- Захар.
- Сладкиши като цяло.
- Редовни газирани напитки.
- Избягвайте излишната сол.
ПОзволени храни
- Обезмаслено мляко, 2 или 3 чаши дневно.
- Обезмаслено кисело мляко самостоятелно, с неподсладени зърнени храни, с плодове, 1 единица или в замяна на мляко.
- Диетично сирене, 1 малка хапка или 4 супени лъжици нискомаслено сирене.
- Постно месо, риба, пиле без кожа, постно говеждо месо, 1 или 2 порции дневно.
- Яйце, 3 единици на седмица.
- Зеленчуци: всички, само ограничете картофи, сладки картофи или царевица до 1 малка единица.
- Плодове: всички, консумирайте 3 плода дневно (банан и грозде само 2 пъти седмично).
- Пълнозърнест или бял хляб, консумирайте 2 филийки за закуска и 2 за лека закуска.
- Пълнозърнестите храни (овесени ядки, ориз, тестени изделия) могат да заместят картофите. Консумирайте 3 супени лъжици варени зърнени храни.
- Бирена мая: можете да добавите 2 чаени лъжички, разпределени през целия ден. Може да се включи в супа, кисело мляко, сокове или във вода. Богато е на витамин В и протеини.
- Естествен подсладител (фруктоза, стевия). Използвайте за приготвяне на десерт или за подслаждане на мляко, сокове и др.
- Все още минерална вода, поне 6 чаши на ден.
- Домашен зеленчуков бульон.
- Зехтин (трябва да е мазнината по избор), слънчоглед, царевица ...: 4 чаени лъжички на ден.
- Подправки: риган, индийско орехче, дафинов лист и др.
MAPFRE в своята здравна застраховка разполага с най-добрите специалисти по педиатрия, услуга за телефонно ориентиране 24 часа в денонощието, а също и детска устна програма за деца под 15-годишна възраст безплатно (с изключение на ортодонтия).
- С нарастването на наднорменото тегло при децата трябва да се подхожда по различен начин от това на възрастните.
- Лоши хранителни навици в семейството и заседнал начин на живот, най-важните причини за детското затлъстяване.
- Детето трябва да спазва диета според възрастта си, като взема предвид забранените храни и разрешените храни.
Дра. Естер Мартинес Гарсия
Детски специалист
Предварителен медицински консултант