гликемичен

Темата за гликемичния индекс е добре позната на хората с диабет, тъй като грижата за вашата диета за контрол на нивото на кръвната захар е от съществено значение.

1. Гликемичният индекс е класификация на въглехидратите в храната по скала от нула до 100. Те заемат място в зависимост от количеството, в което те повишават кръвната захар, след като са били погълнати.

2. Полезността на познаването на гликемичния индекс на всяка храна е да се храните балансирано и здравословно, което осигурява на тялото необходимото количество енергия за извършване на дейности и запазване на здравето.

3. Има храни с висок, умерен и нисък гликемичен индекс. Направете ефективна комбинация от храни според дневния енергиен разряд, важно е да се грижим за тялото си.

4. Диабет и затлъстяване са нарушения, свързани с консумацията на храни с висок гликемичен индекс. Ако имате диабет, яденето на храни с висок гликемичен индекс не е добра идея. Това е така, защото те постоянно подлагат панкреаса да произвежда инсулин и единственото, което се постига, е да го декомпенсират. От друга страна, когато хората нямат диабет и консумират голямо количество храни, които повишават глюкозата, тя се връща в черния дроб, който от своя страна го трансформира в мазнини и го съхранява.

5. Ягодите и бадемите са здравословни храни с нисък гликемичен индекс, както и повечето плодове и зеленчуци.

6. В допълнение към избора на храни с нисък гликемичен индекс е удобно да водите здравословен начин на живот, да ядете разнообразни храни, да пиете естествена вода или натурални плодове; яжте закуска, преди да излезете от вкъщи и тренирайте, за да сте здрави.