Напоследък открих много случаи при консултация на хора, които са отслабване от тревожност и депресия. Това обикновено поражда много съмнения и страхове дали нещо свързано със здравето ми се случва.

Затова предлагам да използвате секцията за коментари като форум, и ще реша всички.

Отслабване от тревожност

През целия живот преживяваме различни моменти, в които теглото ни се променя. Ако вземем стар фотоалбум, със сигурност в някои ще бъдем поразени от това колко сме променени. И не само заради външния вид или екстравагантните дрехи, които носехме. Но заради това колко изглеждаме дебели или слаби.

Тези промени се влияят от това как сме във всеки един момент. Когато живеем момент на стрес, ние страдаме от вариации в теглото си. Тревожност и загуба на тегло са тясно свързани.

Загуба на тегло от емоционален стрес

Въпреки че обикновено говорим за тревожност и стрес взаимозаменяемо, те наистина не са еднакви. Стресът е свързан с усещането за капацитет, за насищане или за непристигане. Тревожността има повече общо с тревогите, мъката, страха и/или страданието.

Следователно, когато говорим за загуба на тегло от емоционален стрес ние сме по-склонни да се позоваваме на тревожност. Понякога обаче имаме толкова много работа и сме толкова потопени в нея, че е възможно това да повлияе и на апетита и диетата.

Загуба на тегло без причина?

Понякога можем да възприемем, че a загуба на тегло без видима причина. Първото нещо, което трябва да изясним е, че да, много е възможно да отслабнете, когато имате безпокойство.

Въпросът е, че когато осъзнаем, че тази загуба на тегло се случва и не виждаме причина, започваме да се тревожим и това от своя страна увеличава безпокойството.

Означава ли това, че не трябва да се консултираме с лекар? Не, такова нещо никога не би било посъветвано. Ако обаче е важно да запомните, че ако това се случва с вас, това не трябва да означава, че има заболяване.

Отслабването без причина е една от причините, поради които повечето карат хората да правят класации хипохондрия.

Как да победим безпокойството?

След това ще обясня повече за връзката между тревожността и загубата на тегло. Със сигурност, освен да знаете причините, се нуждаете и от решения.

Несъмнено най-добрият вариант е да отидете на психологическа терапия. Ако сме закъсали с нещо за известно време и видим, че то не се подобрява, това би бил моят съвет „номер 1.

Въпреки това в моите статии обичам да препоръчвам четива, които могат да помогнат за справяне с проблема. Затова ще ви препоръчам една от любимите ми книги за работа тревожност. Надявам се това да ви помогне.

Това не е типичната книга с празни съвети, а реалното преживяване на някой, който е живял дълго време с безпокойство и обяснява как би могъл да спре да го чувства.

тегло

Вижте продукта на Amazon

Може ли безпокойството да причини загуба на тегло?

The генерализирано тревожно разстройство и стресът са основните злини на 21 век.

Да, малкото стрес не е лошо и дори може да бъде положително, за да можем да отговорим на всички изисквания. Но ... какво се случва, когато тревожността стане хронична и продължителна с течение на времето?

От една страна безпокойството може да причини загуба на тегло. От друга страна тревожност може да ни напълни, като промени хормоналната регулация и навиците на здравословен начин на живот. Винаги казвам, че всеки човек е свят и една и съща ситуация не засяга двама души по един и същи начин. Изправени пред стресов епизод, има хора, които трябва да се насладят на сладкиши и нездравословна храна, или в другата крайност, такива, които не могат да сложат нищо в устата си.

Ще има и такива, които мислят, че „добрата страна на страданието е, че това ще ми помогне да премахна излишните килограми, които искам да загубя“. Грешно. Напълно грешно и дезадаптивно мислене.

Загубата на тегло поради тревожност не може да се счита за предимство по всяко време. Неволното и неконтролируемо отслабване винаги е причина за безпокойство.

Това е и една от най-видимите последици, свързани с това разстройство. Отслабването поради тревожност е свързано с a слаба имунна система и няколко ниска защита. В допълнение, загубата на апетит поради тревожност е често срещана.

Причини за тревожност загуба на тегло

Повечето от нас са преминали през стресови периоди като изпитни часове, романтични скъсвания, загуба на любим човек ...

По онова време стомахът ни блокира метаболитно функциониране. Или с други думи, той завърта ключа и се затваря, карайки ни да не ни се яде нищо. Това се случва в най-лошия момент.

Да кажем, че тялото ни е като автомобил, който се нуждае от гориво (храна), за да функционира. По това време се нуждаем от най-много гориво и точно когато сме най-малко способни да го получим. Какво се случи?

Че ще издърпаме Резервации, тоест на Мазнините. Като не влагаме бензин в колата, за да продължи, ние сме принудени да вземем това, което сме имали на склад, когато е необходимо. Това е моментът, когато настъпва загуба на тегло.

Загуба на тегло от тревожност и депресия

Понякога отслабването не е причинено само от тревожност, но и от депресия. Въпреки че е вярно, че обикновено свързваме тревожността с точно обратното (неконтролируемо хранене и напълняване), в случай на депресия е съвсем нормално да отслабваме.

Основната причина е, че когато преживяваме депресия, обикновено спираме да изпълняваме много от обичайните си задачи за самообслужване, като хранене. Освен това, в състояние на анхедония и абулия Също така често се случва, че усещането за удоволствие при хранене се губи.

Как да избегнем загуба на тегло поради безпокойство

Загубата на тегло поради тревожност е следствие, така че това, което трябва да направим, е да работим върху нашата тревожност. Има много упражнения за успокояване на нервите, които можем да научим като техники за релаксация или дори да опитаме някои естествен анксиолитик.

Ако тревожността не спре, трябва да обмислим възможността да направим психологическа терапия. Настоявам, че загубата на тегло е следствие и начинът да не продължаваме да отслабваме е да можем да направим нещо с това, което ни се случва и което ни кара да не ядем, да бъдем неспокойни, да спим по-малко и т.н.

Да знаеш как избягване на загуба на тегло от безпокойство, първо трябва да можем да разпознаем какво ни се случва, какво ни е в състояние и какво трябва да спрем да се чувстваме по този начин.

Тревожни симптоми, които причиняват загуба на тегло „без причина“

Забързаният ритъм на живот, който водим, дългите часове работа, хилядите и една професия и задачи, с които трябва да се сблъскваме ежедневно ... Кой не би дал нищо, за да се умножава 24 часа в денонощието? Всичко това се превръща в стрес и това, което е известно като генерализирано тревожно разстройство.

Когато безпокойството се установи в живота ни, то се проявява под формата на постоянно безпокойство, раздразнителност, гадене, виене на свят, сърцебиене... И разбира се, както вече видяхме, това може да повлияе на промени в теглото.

Безсъние

Сари Чайт, клиничен психолог от Масачузетс (САЩ), потвърждава, че „тревожността може да причини прекъсвания в съня и от своя страна увеличаване на умората“.

Към това се добавя, че когато сме стресирани, имаме повече нужда да бъдем в постоянно движение. Колкото повече се движим, толкова повече енергия консумираме. Това се отразява негативно на почивката и мечта. Когато сънят е прекъснат, това води до генериране на повече кортизол (хормон на стреса). В крайна сметка се превръща в порочен кръг, който е свързан със загуба на тегло поради тревожност.

Загуба на апетит от безпокойство

Когато забързаният ритъм на живот, който водим, ни кара да изгаряме повече калории, отколкото поглъщаме, настъпва загуба на тегло. Това се отнася до липса на апетит.

Представете си някой, който току-що е създал собствена компания. В същото време той работи на друго място, за да може да плати всички необходими разходи за изпълнението на собствения си проект. Далеч от разсейването на притесненията се умножава всеки момент. Хранене рутинни? Немислимо. Вече яде, когато си спомня, пропуска хранене и понякога дори не яде директно.

Когато живеем тези моменти на стрес и безпокойство ние се фокусираме толкова много върху решаването на това, което смятаме за проблеми, че забравяме, че ние самите сме основният проблем. Следователно е много нормално за a загуба на апетит от безпокойство.

Болест

Всичко е свързано. Ние нямаме хигиена в съня си, не ядем правилните храни в точното време, ... Как ще се преструваме, че малкото, което ядем, се чувства страхотно? Тялото ни е перфектна машина, но ... все още е вид машина.

Когато си спомним да хапнем нещо, изяждаме първото нещо, което хващаме, защото, разбира се, вярваме, че нямаме време да ядем средиземноморска диета според нуждите си. Това е, когато болест, изгаряне Y. стомашен дискомфорт няколко.

Тревожността и загубата на тегло вървят ръка за ръка, тъй като нервите засягат стомаха. За справяне с проблема е жизненоважно да не се обсебвате и да се съсредоточите върху предприемането на действия. Трябва да го приемем като едно алармен сигнал, който тялото ни ни изпраща и който ни принуждава да забавим.

Библиографски справки:

Варгас Мурга, Х. (2014). Семеен тип и тревожност и депресия. Herediana Medical Journal, 25 (2), 57-59.

Calderón, C., Forns, M., & Varea, V. (2010). Влияние на тревожност и депресия при хранителни разстройства на млади хора със затлъстяване. Болнично хранене, 25 (4), 641-647.