Пилатес и отслабване
След летните ваканции идва времето на новите предизвикателства и много хора си спомнят, че имат тяло, някои от тях идват при мен с питане дали Пилатес отслабва и отговорът ми винаги е един и същ, тогава ще го обясня малко.
Някой, който редовно практикува вид упражнения като джогинг (512 изгорени калории на час), все пак ще трябва да наблюдава диетата си, тъй като обикновеният Уопър със сирене има 740 калории. Същото е и с пилатеса?
Когато пилатес се сравнява с нормалните упражнения, изгорените калории попадат между двете крайности. Възможно е да отслабнете, докато практикувате пилатес като единствен източник на упражнения, но трябва да внимавам какво ям.
С други думи, ако се занимавате само с пилатес (и няма други упражнения) и мислите за отслабване, наистина трябва да намалите повече калории. Не забравяйте формулата, изгорените калории трябва да са по-големи от приетите, като се мисли за всички дейности, които правим през деня. Количеството калории, които ще изгорите при междинен режим на пилатес, е приблизително 388 калории, те са много малко, тъй като това не е аеробно упражнение като бързо ходене.
Резултати в пилатес:
Лично аз не получавам много клиенти, които да ми казват „Трябва да отслабна“, но получавам спортисти, които ми казват „Искам да се усъвършенствам в моя спорт“, както и ръководители, студенти и възрастни хора. Обичам учениците с различни физически състояния и размери да се приближават до Зузен Пилатес по различни причини.
Хората, които идват на пилатес с цел да отслабнат, обикновено си тръгват рано, с разочарованието, че не губят тегло.
Много хора го подхождат по различни причини, което бих препоръчал Zuzen Pilates като най-добрата алтернатива. Назовавам някои от тях:
- Подобрете стойката.
- Тонизирайте цялото тяло.
- Облекчете болките в гърба.
- Подобрете подвижността и контрола върху тялото.
- Подобрете гъвкавостта.
- Подобрете спортните постижения.
- Помага за осъзнаване на дишането.
- Бременни за укрепване на тазовото дъно.
- Изключителните ефекти на пилатес върху тялото.
- Пилатес променя формата на тялото ви, Дрехите ви стоят по-добре.
- Пилатес укрепва талията, дори ако не отслабнете.
- Пилатес укрепва дългите, без мазнини мускули, без да ги претоварва и подобрява стойката.
- Пилатес тонизира всичките ви мускули, защото всяко упражнение е цялостна мускулна и дихателна работа.
С времето и отдадеността, заедно с повече упражнения, те ще накарат тези излишни килограми да изчезнат.