време бременност

Методът на пилатес е система от упражнения за разтягане и укрепване на мускулите, разработена от Хосеп Х. Пилатес преди повече от 90 години.

Укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, осигурява гъвкавост и баланс, обединява тялото и ума и създава по-стройна фигура.

Имаме малки групи и персонализирано лечение, което адаптира всяко упражнение към нуждите на всеки ученик.

Той е полезен на всяка възраст и няма противопоказания.

Ние работим Пилатес Matwork и с материали.

Пилатес по време на бременност

Контролираните упражнения по време на бременност са много полезни.

Основните цели по време на бременност са:

  • Насърчаване на подобрена стойка преди и след бременност.
  • Подготовка на горната част на тялото за нуждите на грижите за новороденото.
  • Подгответе майката за изискванията на кърменето.
  • Подготовка на долната част на тялото за наддаване на тегло в корема.
  • Подгответе тазовото дъно за подпомагане на наддаването на тегло, за предотвратяване на урогинекологични дисфункции и за секс.
  • Поддържайте коремните функции и предотвратявайте диастазата.
  • Стимулирайте изпълнението на сърдечно-съдовата работа.
  • Предоставете информация за промените в тялото по време на бременност.
  • Подобрете уменията за релаксация, изображението на тялото.
  • Предотвратете проблеми като болки в гърба или болки в сакроилиачната става.
  • Физическа подготовка на тялото за раждане и след раждане.

Хипопресивна коремна гимнастика

За разлика от традиционните упражнения за корем, които причиняват коремна хиперпресия, причиняват изпъкналост на корема и причиняват уринарна инконтиненция, пролапс и сексуални дисфункции, хипопресивните упражнения за корем намаляват коремното налягане, идеални са за намаляване на талията, укрепване на тазовото дъно, избягване на пролапсите и подобряване на стойката.

Това е основният метод за възстановяване след раждането.