Знаете отговора тук

От: Даяна Боланьос, инструктор по пилатес

отслабна

Пилатесът е анаеробно упражнение, при което качеството и контролът на движението са по-важни от броя на повторенията.

Това води до начинаещи в метода да изпълняват последователностите на упражненията в спокойно темпо, тъй като е по-важно да го правите добре, за да се избегнат наранявания и да се научите да използвате "силовата станция" (енергиен център, който включва мускулите на корема, гърба и глутеусите и оттам, откъдето започват всички движения).

Фокусът върху качеството и контрола върху упражненията позволява мускулите да се използват правилно и ефективно, което води до създаване на мускулна маса и следователно благоприятства намаляването на мазнините в тялото. Това намаляване на процента на мазнини вероятно първоначално не се наблюдава по скала, защото с намаляването на мазнините мускулите се увеличават и както добре знаем, мускулите тежат повече от мазнините; обаче трябва да видите промяна в измервателя на телесните мазнини.

Намаляването на мерките в областта на корема, седалището, краката, ръцете и багажника като цяло е очевидно и за тези, които започват да практикуват пилатес, тъй като те се научават да използват своите „силови“ мускули за всички движения, които правят, както по време на час, така и в вашето ежедневие. Тези мускули са естествен „корсет“ на тялото, който подобно на плат или еластичен корсет издълбава мускулите на багажника и подобрява стойката, в резултат на което облеклото е по-свободно и фигурата на тялото изглежда по-стилна. В допълнение, Пилатес работи, като удължава мускулите и не ги свива, като използва тежестта на тялото или с пружините на специализираното оборудване за пилатес, така че крайниците да придобият по-стилизиран вид и с мускулен тонус.

Когато достигнете по-напреднали нива в практиката на пилатес, плавността е един от основните принципи при изпълнението на последователността на упражненията. Комбинирайки мускулна работа с плавност при практикуване на пилатес, се постига сърдечно-съдов ритъм в сърдечната честота, което помага за изгарянето на повече мазнини и отслабването с по-очевидни резултати, тъй като повече калории се изгарят на сесия.

Както при всяко друго упражнение, за да видите резултатите в тялото, пилатес трябва да се прави поне три пъти седмично с постоянство и дисциплина и трябва да се комбинира със здравословна диета според начина ви на живот.