Преди, по време или след хранене? Топла или студена лимонена вода? Ключовете, така че да ви струва по-малко и да се наслаждавате на пиенето на вода през цялото време

Когато настъпят дните на гореща топлина, повече от всякога обръщаме цялото си внимание на а правилна хидратация. И въпросът, поставен пред нас, е следният:колко вода да се пие на ден? Как Толкова ли е добре да пиете вода на гладно? Топла или студена лимонена вода? За да улесним питейната вода за вас, попитахме специалиста по хранене Патриша Перес, посланик на новите функционални води на Подметка на кози, и кой ни казва във видео, най-добрите трикове за правилна хидратация в същото време като забавление и без добавяне на излишни килограми към вашата диета.

хидратиращи

Здравните експерти предупреждават за това от години. Препоръчително е да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден. Има обаче много хора, на които им е трудно да пият обикновена вода или които искат онова привкус на вкус, който имат безалкохолните напитки.

Въпреки това, нивата на захар и други добавки правят съмнително, че те нямат много добри ефекти върху нашето здраве.

За да ви помогнем да прогоните мързела, когато става въпрос за хидратация и да направите по-евтино пиенето на вода, попитахме ние Патриша Перес най-добрите рецепти за ароматизирани води с естествени съставки, за да пиете вода ежедневно, ако е по-малко я приемайте преди, по време или след хранене.

Според специалиста по хранене Патриша Перес, водещ и треньор по хранене, който представи отбраната и ремонта, води, предназначени да укрепят защитните сили и грижата за кожата и косата, "поддържането на хидратация е от съществено значение, за да се отрази на нашето благосъстояние. Правилната хидратация ни помага да подобрим качеството на тъканите на тялото ни, в допълнение към това, че помага да се даде почивка на храносмилателната ни система и всички нейни органи ".

Също така количеството вода, което трябва да пиете, зависи от теглото ви и от това, което ядете всеки ден. Той също така ни казва как да вземем лимонена вода в зависимост от това дали е горещо или студено дори може да ви помогне да се биете целулит. Студът може да забави храносмилането ви, да парализира стомашните сокове. така че внимавайте за температурата на водата през лятото, независимо колко ви е горещо!

Дори ни казва как излишната вода също може да застоява храносмилането ви, ако не го правите умерено, така че нищо като пиенето му в малки дози, подправено с листа от мента, парченца плодове, подправки. за да стане много по-поносимо, вземете го и се насладете на всяка глътка.

Освен това той ни разказва как тези функционални и ароматизирани води се съчетават чудесно с две от любимите му закуски: смути от куркума, джинджифил, моркови и манго с малко бъркани яйца с гъби и магданоз в кокосово масло, ленени семена и натрошено чиа с авокадо. и още едно със смути от маруля, ябълка, магданоз и целина, придружено от овесени палачинки с люспи от теф, цейлонска канела и кокосова и бадемова захар. Записваме всички идеи!

Не пропускайте най-доброто ръководство за хидратация за това лято (за Патриша Перес)!