По-здравословна версия на пюрето от тиквички, в което заместваме сиренето, което би ни осигурило наситени мазнини, за консерва тон, която ни осигурява омега 3 мастни киселини, които са по-полезни и гарнитура от борови ядки (по избор), която осигурява Омега 6.

рецепти

Порции Време за подготовка
4 човека 35 минути
Порции Време за подготовка
4 човека 35 минути
  • 1 килограм тиквички
  • 1 единица лук или 2-3 праз, колкото искате
  • 2 скилидки чесън
  • 2 малки консерви риба тон в зехтин, добре отцедени
  • обезмаслена вода или бульон
  • Сол
  • черен пипер
  • зехтин

Подписано: Хулио Б. Ромеро Редондо (Лекарят от Кастилбланко)

Оставете коментар Отказ отговор

СЕГА ПРОДАВА СЕРИЯТА «НАУЧЕТЕ ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО»!

Налично само в Amazon, в хартиен формат с мека корица, за тези, които предпочитат традиционната книга, и във формат ebook, за да могат да я четат с устройства Kindle.

Първата книга от поредицата „Да се ​​научим да се храним здравословно“ е озаглавена „Съвети и диети за отслабване и не напълняване отново“.

КУПЕТЕ КНИГАТА «СЪВЕТИ И ДИЕТИ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ И НЕ ОТПЕЧАВАТЕ ПАК

Втората книга от поредицата «Да се ​​научим да се храним здравословно» е озаглавена «Не знаем какво ядем».

КУПЕТЕ КНИГА «НЕ ЗНАЕМ КАКВО ХРАНИМ»

АБОНИРАЙ СЕ!

Попълнете тази проста форма с вашата информация и аз ще ви информирам с моите новини.