Шейковете или смутитата се считат за отлични закуски и ястия, които трябва да се ядат преди тренировка, тъй като те обикновено са заредени с храни, които са източници на енергия и витамини. Разнообразието от смутита е голямо и употребите му са многобройни, в зависимост от използваните плодове или зеленчуци. Важно е да запомните, че въпреки че тези шейкове са заредени с „добри калории“, е необходимо да ги включите в нашата диета, като се има предвид общите калории, които трябва да консумираме ежедневно, за да не надхвърлим себе си.
Ето рецептите за 6 вкусни шейка.
1. Раят на бегачите (Енергизиращо)
- 1 малък сладък картоф
- Малко напукан лед
2. Ниагарския водопад (Източник на витамин А, калий, цинк, йод и ензими, които подпомагат храносмилането и диуретиците)
- 1 парче диня или отстрани
- 200гр червено грозде
3. Мозъчен стимулатор (Мозъчен стимулант)
* За да бъде този сок ефективен, трябва да гладувате пет дни със сок, за да ви очисти от кафето и отпадъците от нездравословна храна в тялото ви.
4. Облекчава болката (Намалява дразненето и намалява възпалението)
5. Супер гориво за спортисти (Енергизиращо)
- 1/2 диня или отстрани
- 1 замразена кутия концентрат от ананас
6. Хипер домашно почистващо средство (Токсин за почистване)
- 2 блата или сладки картофи
- 1 цвекло (Betarraga, Betabel)
- 1 филия лук
- 1 клон целина (arracacha, пчелна пита, smyrnium)
- 1 филия джинджифил
Снимка: planetgreen.discovery.com
Източник: fasting.com
SoyMaratonista е интернет сайт, специализиран в маратон и улични състезания, който ще ви помогне да подобрите представянето си чрез най-пълната информация за обучение, хранене и хидратация, контузии и много други. Можете също така да се свържете с други брокери и да споделите опит.