Разходките след хранене или правилната стойка на тялото ви помагат да смилате
Лошото храносмилане понякога води до поредица от дискомфорти които могат да ви придружават в продължение на няколко часа, като киселини или киселини, гадене, коремно налягане, метеоризъм и дори повръщане. За да предотвратите това, препоръчително е да намалите присъствието на мазнини във вашата диета, да дадете приоритет на съставките, богати на фибри, да ядете плодове между храненията, да дъвчете добре, да ядете бавно и, разбира се, прави редовни физически упражнения.
И ние не говорим само за разходка след обяд, което също ви помага да се борите с холестерола и стреса, но също така включва рутина на упражнения, специално създадени за улесняване на храносмилането, изключително полезни техники за тези, за които този процес е доста одисея. Да вземат под внимание!
Упражнение 1
Това упражнение се изпълнява легнало на постелка, с изпънати ръце, събрани крака и свити колене. Издишайте малко въздух и в същото време, пуснете краката отстрани отстрани. Вдишайте и се върнете в изходна позиция, докато издишвате отново. Сменяйте страните последователно и задръжте позицията за лицеви опори за няколко секунди и вдишвания.
Упражнение 2
Сега, седнали на стол, с леко разтворени крака и стъпала на пода, поставете ръцете си пред тялото сякаш се прегръщаш Y. обърнете торса си встрани. Върнете се в изходна позиция, без да спускате ръце и се обърнете на другата страна, винаги с бавни движения. Направете пет или шест повторения от всяка страна.
Упражнение 3
Седнете на пода, на краката и петите, сякаш ще се молите. След това наведете тялото си напред, приближавайки главата до коленете възможно най-близо. Опитайте се винаги да държите гърба изправен и да изпъвате ръцете си едновременно, колкото ви позволява гъвкавостта.
Упражнение 4
Сред предимствата, които клякането предоставя на тялото ни, е подобряването на процеса на храносмилане. Трябва само да облегнете се на маса или облегалката на стол, разтворете краката, докато станат успоредни на бедрата и слез внимателно надолу максимум десет пъти. Ако искате ефектите му да бъдат засилени, опитайте да повдигнете петите си и да се наведете малко напред.
Упражнение 5
И накрая, легнете по гръб върху постелка, с крака, прилегнали към пода и ръце, протегнати от двете страни на торса. Следва, повдигнете глутеусите и опитайте че тялото е възможно най-изправено и напрегнато за подобряване на притока на кръв и следователно храносмилането.