дихателни

Основната формулировка на системата за бодифлекс е „дишайте“ и хайде - тя е много изкусителна за много жени. Докато някои страдат от диети и изпотяване във фитнеса, лесно можете да отслабнете само чрез дишане! Струва си да се отбележи, че ако спортувате или танцувате дълго време (повече от 3-4 години подред), метаболизмът ви се е променил и има възможност системата да не е ефективна. Но за всички хора, които са далеч от спорта, бодифлексът е вариант! ефективен и приятен!

Дихателни упражнения Bodiflex: как работи?

Респираторната гимнастика за отслабване на Bodyflex действа много просто. Мазнините се използват като гориво, а кислородът се използва като вашата „горелка“. Заемайки определени пози и дишайки през специална система, вие дълбоко обогатявате тялото си с кислород, благодарение на което тялото ви става по-красиво и красиво от професия до професия.

Бодифлекс: характеристики на дихателните упражнения

Системата за бодифлекс предполага редовно представяне и специално хранене, което ще помогне на тялото ви активно да консумира мазнини, а вие да видите резултатите по-бързо. Ако всички условия са изпълнени, след седмица занимания ще забележите колко бързо се променя тялото ви. Ефектът ще се увеличи и колкото повече го правите, толкова по-добър ще бъде резултатът.

  1. Заниманията трябва да се провеждат всеки ден, за предпочитане на празен стомах или 2-3 часа след хранене. Най-доброто от всичко: сутрин или в средата на деня.
  2. Всеки път трябва да изпълнявате пълен комплекс от 12 упражнения, което отнема около 15 минути.
  3. Два часа преди класовете и повечето след тях да се приема каквато и да е храна не се препоръчва.
  4. За да ускорите резултата, трябва да ядете 5 пъти на ден, а обемът на всяка порция е не повече от 300 грама. Храната трябва да включва постно месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни.
  5. Когато правите комплекс, трябва да вечеряте 2-3 часа преди лягане.

Ако сте заели отговорно отношение и сте спазили всички предписания, ползите от бодифлекса ще бъдат очевидни: освен загуба на тегло, ще се чувствате много по-добре както физически, така и емоционално.

Бодифлекс: как да дишаме правилно?

Техниката за дишане на бодифлекс е най-важното нещо, което е важно да се научи. Самите упражнения са невероятно прости и са изградени не върху многократни повторения, а върху приемането на определени пози. И във всеки от тях е важно да дишате по определен начин. Ако не пропуснете ритъма и овладеете правилното дишане на бодифлекс, системата просто не може да избегне ефекта!

И така, нека разгледаме подробно петстепенното дишане на бодифлекс:

  1. Заемете позата, посочена в упражнението. Без напрежение, сгънете гъбите свободно в тръба. През устата, без да се разклащате, спокойно и премерено издишайте колкото е възможно повече въздух, освобождавайки белите дробове.
  2. Притиснете плътно устните си и дишайте силно в носа си. Не трябва да се прави плавно и плавно, а напротив, бързо и рязко. Вдишайте силно, като пълните дробовете си максимално.
  3. Повдигнете брадичката си по-високо от нормалното, сгънете устните си в тесен удължен жлеб. След това бързо обградете устата си и издишайте рязко, със звук

"Слабините". Звукът трябва да е доста съскащ.

  • Дръпнете силно корема си и задръжте дъха си, докато накланяте главата си към гърдите. Бройте си до десет.
  • Отпуснете се, вдишайте.

    • Самият дъх на бодифлекс не е твърде сложен, но трябва да се научи, защото ако сте объркани, упражненията няма да са от голяма полза. За да следите това беше по-лесно, можете да вземете видео курс, например популярния бодифлекс от Мария Корпан.