Търсач на продукти

здравословни

Планирайте седмичните си здравословни менюта за януари

  • Публикувано от Mercè Moreu в сряда, 01 януари 2020 г.

Този януари ви предлагаме 4 ЗДРАВИ СЕДМИЧНИ МЕНЮТА с 5-те хранения за деня: закуска, средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря.

През февруари ще ви предоставим още 4 здравословни седмични менюта.

Важността на менютата се състои в това да бъдат балансирани с хранителни дажби, спазвайки основата на средиземноморската диета и преди всичко да бъдат направени въз основа на местни сезонни храни, така че да можете да купувате местни храни.

Количествата не са подробни, тъй като зависят от индивидуалните нужди, така че за да ви помогнете да представите ястията, можете също да следвате метода на ястието, където:

½ чиния = зеленчуци
¼ чиния = протеинови храни
¼ чиния = храни, богати на нишесте

Основата на менютата се опитва да отразява препоръките на СЗО (Световната здравна организация), което отразява намаляване (намаляване по отношение на общото потребление на населението, а не елиминирането на споменатите храни) на:

↓ червени меса, преработени и колбаси

↓ нездравословни мазнини, пържени и очукани

↓ захарни продукти и пълното елиминиране на трапезната захар и мед като ежедневна консумация и без да я замествате с други подсладители, както от естествен произход като стевия, така и от изкуствен произход в случая на захарин, например.

↑ Зеленчуци (зеленчуци и зеленчуци)
↑ Плодове
↑ Ядки
↑ пълнозърнести храни и пълнозърнести храни и бобови растения.

Уикендите се зачитат с по-празнично готвене и приготвяне, с мезета и десерти, но без да се забравя основата на здравословното хранене.

Подобно на количествата, не се отразяват непоносимост (глутен, лактоза, кравешки протеин), алергии или лични вкусове, така че ако имате някакви въпроси относно менютата и трябва да замените храна, не се колебайте да се свържете с аптеката, за да направите обикновено.

Можете свободно да използвате подправки и подправки, дори ако те не са подробно описани в менютата, точно както всеки тип инфузия, стига да не съдържат захар или мед.

Ако сте запалени по храната и искате да разширите знанията си, не пропускайте работилницата за здравословно готвене за зимата, която подготвяме Mónica Fernández и слуга за всички вас през януари в Farmacia Soler.

През месец февруари ще можете да присъствате на практически разговор за това как да тълкувате етикетите на храните и да избягвате онези ултрапреработени храни, които изглеждат много здравословни и са всичко друго, но не и здравословни.

Също така, не забравяйте да ни следвате в нашите социални мрежи. Очаквайте скоро в Instagram: @farmacia_soler, можете да участвате в томбола, за да се насладите на Личен купувач в покупката на вашия супермаркет с ваучер за пазаруване, защото за да започнете да променяте хранителните си навици, първо трябва да смените количката за пазаруване.

Позволете ни да ви изненадаме с година, пълна с работилници, дейности и да се грижите за себе си, както заслужавате, защото "Във Farmacia Soler важното нещо сте ВИЕ"

Публикувано от Mercè Moreu

Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.

2 коментара

Пилар каза в петък, 24 януари 2020 23:55:40/Отговор

С отказването от тютюнопушенето спечелих 12 хил., Теглото ми вече е 74 хил. И бих искал да загубя 10 хил., Бих искал Мерсе Моро да ме посъветва коя диета от Биаман трябва да приема,
Благодаря

Mercè Moreu каза в понеделник, 27 януари 2020 17:59:33

Съветвам ви да прочетете следната публикация, където описвам подробно метода biManán, за да можете да отслабнете ефективно и безопасно. Отворете следната връзка, където ще намерите информацията за плана biManán, която най-добре отговаря на вашите нужди.

Добавете нов коментар

Защо да оставите коментар?

Продължете и използвайте този метод, ако:

  • Искате да зададете въпрос, за да отговори някой от нашите експерти
  • Искате да споделите мислите си за нашата публикация.