Ставате ли сутрин и краката ви болят, когато стъпвате на земята? Може да имате плантарен фасциит, най-честата причина за болка в петата и една от най-честите причини за операция на крака и глезена.

плантарният

Това нараняване засяга стъпалото на крака, причинявайки възпаление в лентата от здрава влакнеста тъкан (фасция), която свързва костта на петата с основата на пръстите. Обикновено се причинява от контрактури на мускулите, било поради тежки периоди на упражнения, неадекватна физическа подготовка, затлъстяване, лоша стъпка, дълги часове стояне на твърди повърхности или висока плантарна дъга.

Като има малка гъвкавост, човек усеща болката, главно в подметката на стъпалото, така че често се смята, че това е калциална шпора (калцификация в плантарната асия), поради което е важно да не се бърка: характеристиката на на плантарен фасциит се състои от възпаление на фасцията на ходилото на крака (чиято функция е да амортизира ударите и да стабилизира петата).

Как да разбера дали имам плантарен фасциит

Симптомите основно се проявяват на четири етапа и могат да се появят прогресивно или внезапно след практикуване на интензивна физическа или трудова дейност:

  1. Силна, остра болка в централната част на петата, особено при ставане сутрин или след седене или изправяне за определен период от време (може да изгори или боли цялата ходила на крака).
  2. Повишена болезненост и подуване в областта на болката.
  3. Зачервяване и топлина по отношение на възпалителния процес.
  4. Напрежение или усещане за скованост в подметката на стъпалото.

Функционалната лента за превръзка, каквато е KT лента, помага за смекчаване на болката, предотвратявайки възпалението от повтарящи се въздействия. KT лента поддържа увисналите мускули по свода на стъпалото, облекчавайки тъканите; тъй като ограничава движението и защитава засегнатите области, той облекчава напрежението във фасцията благодарение на факта, че действа на нервно-мускулно ниво, стимулирайки оздравителния процес, намалявайки възпалението и отпускайки мускулите, без да ограничава напълно мобилността, т.е. да можете да продължите да ходите нормално, но с подкрепата на кинезиотейп.

Тренирането на мускулите на краката и краката, особено на прасците, може да помогне за възстановяване от плантарен фасциит. Силно препоръчително упражнение е да опънете кърпа на пода и да се опитате да я вземете с пръсти.

Общо 1843 посещения, 1 посещение днес