Абонирайте се за Vitónica

Всяка година има три или четири конкретни момента, в които търсенията за чудодейни диети (и реализирането им) се увеличават значително. По-конкретно, преди лятото, през септември - за началото на нова година, преди и преди всичко след Коледа.

Чудодейните диети обещават да ни помогнат бързо да отслабнем и въпросът е, че понякога го правят. Проблемът е че с цената на постигнатото, продължителността на тази загуба на тегло и краткосрочните и дългосрочните ефекти.

Хранене, ориентирано към теглото

бързо

Независимо дали ни харесва или не, и въпреки напредъка, постигнат през последните години, фокусът на регулирането на диетата продължава да бъде върху теглото, както посочи Хуан Ревенга преди няколко месеца. Тоест, ние регулираме какво ядем - например чрез диета - за да наддадем или да отслабнем и оставяйки здравето много по-малко важно.

Чудодейните диети ни обещават, че ще отслабнем много за кратко време. Тоест, поставяне на фокуса върху краткосрочните, краткосрочните усилия. Това това е много по-съблазнително, отколкото да се мисли за голяма промяна - тъй като това би било промяна на навиците - в дългосрочен план.

Като цяло хората трябва да чувстват, че ползите, които получаваме от промяната, ще бъдат по-големи от цената. Идеята да се наложи да променим начина, по който се храним завинаги, може да изглежда твърде тежка, когато целта е да отслабнем без да спираме да мислим за здравето си.

Отслабване с много усилия: обещанието за чудодейни диети

Популяризаторите на чудодейните диети знаят това и ако целта е да отслабнете, без да мислите за нещо друго, то чудодейните диети са точно какво да предложат и как да бъдат привлекателни. И когато правим търсене на чудодейни диети, това, което откриваме, привлича вниманието ни независимо дали ни харесва или не: ще отслабнете много, за много кратко време и с малко усилия.

Какво повече можем да поискаме? Е, те вдигат още повече залога и много от тях казват, че и ние няма да трябва да упражняваме. Как тогава отслабваме? Идеята обикновено е да се популяризира конкретна и нова храна, продукт, сок или шейк като основно и най-важно чудо, отговорно за отслабването ни.

Ако досега не бяхме отслабнали, не е защото не се храним здравословно, а защото не бях открил този специфичен продукт. Сега, след като ни беше пуснато, практически гарантирано отслабване без усилия е гарантирано. По този начин, дори ако конкретна чудо диета не е работила за нас, създават илюзията, че може би следващото да, защото точно това, което се случи, беше, че не бяхме открили чудото, което работи за нас.

Да, има отслабване с чудодейни диети, но при какви условия

Всъщност една от причините, поради които продължаваме да си падаме по използването на чудодейните диети, е, че в действителност за кратък период от време те наистина работят. Ако разберем как да ни накара да отслабнем. Основната причина е, че те обикновено са много калорични рестриктивни диети.

Тоест, основата на тези диети обикновено е ограничаваме храната, която ядем толкова много като броя на калориите, които ядем. Разбира се, ако консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме - и с тези диети консумираме много малко калории - ще отслабнем.

Въпросът е, че продължителността на същата е кратка - освен всичко друго, защото този стил на хранене не е устойчив в дългосрочен план - и щом се върнем към нормалното хранене, възстановяваме загубеното тегло и други. Това, което е известно като отскок ефект. Диетата работи ли за нас? Да, това ни накара да отслабнем временно.

Ако се съсредоточим само върху моментната и бърза загуба на тегло, може да се окажем в цикъл, в който правим бърза чудодейна диета, да отслабнем, да си го възвърнем и да опитаме отново да отслабнем с натрупаното тегло с друга чудо диета. Проблемът е, че в дългосрочен план това е напълно контрапродуктивно, тъй като, както посочи Хуан Ревенга: "Колкото повече периоди на диета правят хората, толкова повече се напълняват„И по пътя можем да изложим здравето си на риск.

Рисковете, които крием, когато спазваме чудодейна диета

И то е, че чудодейните диети не идват без разходи и могат сериозно да повлияят на здравето ни. Като начало трябва да имаме предвид, че повечето от тях са много ограничителни по отношение на храната и калориите. Ограничаването на хранителните вещества ще бъде много важно в тези случаи и в крайна сметка може да повлияе на метаболизма ни и да причини хранителни дефицити.

Не само това, но тъй като те са толкова строги и ограничаващи диети, те могат да генерират някакъв стрес за нашето тяло. Нивата на кортизол могат да се повишат, като ни насърчават да ядем повече и възпрепятстват натрупването на мускулна маса.

Те също могат да причинят проблеми с храносмилането поради ограничаване на хранителните вещества. Чудо протеинови диети също могат в крайна сметка генерира дефицит на микроелементи като витамини или абсорбция на калций. Това може да повлияе на очната ни тъкан, здравето на костите, сухата кожа или улцеративни лезии.

На психологическо ниво могат да се появят и сериозни проблеми, произтичащи от спазването на чудодейните диети. Не само, че не ни предлагат хранително обучение - тоест, не се научаваме да се храним здравословно в дългосрочен план - но и може да отвори вратата за лоши отношения с храната и хранителни разстройства.

Изображения | iStock, Unsplash, JumpStory

Споделете „Отслабнете бързо“: обещанието, което ви правят много от чудодейните диети. Как го правят и какви са рисковете им