Малцина го знаят, но дехидратираните плодове също са много полезни за организма. Но за да се насладите на всичките му предимства, трябва да оцените съществуващите данни за неговото потребление, неговите плюсове и минуси, тъй като трябва да ги вземете в правилната им мярка.

плодове

Дехидратираните плодове и зеленчуци са перфектна, вкусна и здравословна закуска за ядене, когато пожелаете. Това са плодове, от които по-голямата част от водата, която се съдържа, е извлечена в естествената си форма, като се използват различни процедури за сушене или дехидратация.

Тази статия ще изброи някои от плюсовете и минусите на консумацията на този тип диета, въпреки че за да получите най-обширна информация, препоръчително е да посетите страницата https://amazonical.com/, справочен уебсайт в мрежата като източник на информация за дехидратирани плодове и зеленчуци и много други, винаги свързани със здравословното хранене.

Полезни свойства на дехидратираните плодове и зеленчуци

Едно от най-забележителните качества на този вид хранителен продукт е, че той осигурява добро количество енергия. За да може читателят да добие представа, порция дехидратирани плодове осигурява между 50 и 70 kcal, в зависимост от избрания сорт. Сред най-енергичните са гроздето, смокините и сливите.

По същия начин те осигуряват добър принос от минерали, като желязо, калций, калий и магнезий, плюс витамини А, Е и В. По този начин те спомагат за регулирането на функционирането на тялото и помагат за защитата на имунната система.

Тези качества го правят перфектна закуска за спортисти, преди или след тренировъчна сесия.

Високо съдържание на фибри

Плодовете и зеленчуците като цяло осигуряват a добро количество фибри, и по-специално дехидратираните не изостават в това отношение. Средната стойност обикновено е 12 гр. фибри на 100 гр. от храна, така че помага за регулиране на чревния транзит.

Те са много засищащи

Става въпрос за a много засищаща храна, по начин, който е от полза за храносмилателната система, без да се налага да ядете повече от необходимото. Поради тази причина се позиционира като най-добрите закуски, които могат да се приемат. Винаги контролирайки количествата, те са много полезни дори за диети за отслабване поради това засищащо качество и високото им съдържание на фибри.

Те имат антиоксидантни свойства

Като цяло плодовете имат антиоксидантни качества, Подобно на зеленчуците и с неговата дехидратирана версия, тези свойства също се получават за елиминиране на токсините, защита на сърцето, подобряване на състоянието на кожата и забавяне на процеса на стареене.

Те са подходящи за хора с диабет

Хората с диабет намаляват консумацията на голям брой плодове. От друга страна, благодарение на високото съдържание на фибри и полифенолни антиоксиданти, дехидратираните плодове имат Гликемичен индекс между ниски и средни, така че те са подходящи за тези хора.

Недостатъци на дехидратираните плодове и зеленчуци

Сред недостатъците е и високата му калорична сила, И то е, че въпреки че може да е от полза да имате този допълнителен енергиен принос при конкретни поводи, за спортисти или за чисто удоволствие, но с умерена консумация. И ако се злоупотребява, това е контрапродуктивно. Една ябълка обаче има същите калории, пресни като дехидратираните, 100 грама прясна ябълка имат три пъти по-малко калории от 100 грама дехидратирана ябълка.

Понякога се превишава при консумация, когато се приема като лека закуска поради богатия си вкус. Когато се приема като здравословна храна, приемът му обикновено не се контролира и това може да е причина за качване на тегло. В този смисъл трябва да е ясно, че те не могат да бъдат взети като бонбони или, както при тях, в крайна сметка ще качат излишни килограми.

Друг недостатък е свързан със същия процес на сушене и дехидратация, тъй като при тях добро количество минерали, витамини, тиамин, рибофлавин и ниацин могат да бъдат загубени. Поради тази причина е необходимо да се запитате за процеса на дехидратация, който е следвала храната, която трябва да се консумира, и да се доверите само на водещи компании в сектора, които се грижат за качеството на крайния продукт.

Друга възможност е да ги подготвите сами, както можете да откриете в мрежата, посочена в началото на тази статия.

Информацията е крайъгълният камък на добрата диета

Обществото, все по-загрижено за здравето си, логично е и за храната, която консумира. Ето защо е толкова важно да има референтни уебсайтове, които предлагат достоверна информация и данни за различни продукти с обичайно потребление.