Абонирайте се за Vitónica
Все повече хора решават да изберат алтернативни дейности, когато става въпрос за аеробни упражнения. Когато казваме алтернативи, имаме предвид типичното бягане или ходене. Скачането на въже е едно от най-популярните и модерни. Ето защо в този пост ще се спрем на неговия предимства и недостатъци.
Предимства на скачането на въже
Сред предимствата ще подчертаем цялостно упражнение, което представлява въже за скачане, тъй като ще работим горната и долната част на тялото. Но не само ги обработваме мускулно, но скачането на въже представлява добро аеробно упражнение, тъй като чрез пускането на толкова много мускули да работят едновременно и като постоянна и продължителна активност във времето, изгарянето на калории е високо.
The координация е друг момент, който трябва да се вземе предвид, тъй като това е упражнение, което изисква всичките ни сетива да могат да го изпълняват правилно, Същото се случва и с умствената сила, тъй като това е вид дейност, която изисква съпротива и издръжливост, и за това трябва да сме психически силни. Скачането на въже ще ни помогне да подобрим този аспект от нашата личност.
Недостатъци на скачащото въже
Сред недостатъците на това упражнение е необходимо да се подчертаят преди всичко Силно въздействие което представлява въже за скачане на нашите стави, тъй като всеки път, когато скачаме, ние извършваме удар със земята. Това може да доведе до това, че в дългосрочен план и малко по малко нараняваме части от краката, особено коленете или бедрата. За да се избегне това, е необходимо да се използват обувки, които поглъщат удара и предпазват ставите.
Друг недостатък за много хора е, че само с въжето за скачане няма да можем да хипертрофираме мускулите говорейки, тъй като е вярно, че включва няколко части и мускулни групи, но просто интензивността на упражнението ще ни позволи да тонизираме без повече. Ако това, което искаме, е да постигнем силна и развита мускулатура, това няма да помогне просто да прескочите въжето, но трябва да го комбинираме с чиста и твърда анаеробна тренировка.
Както и да е, въжето за прескачане е a пълно упражнение, което можем да правим навсякъде, тъй като просто за това ще ни трябва въже, което ще ни помогне да изпълняваме скоковете. Разбира се, винаги е необходимо да се вземат мерки в това отношение, така че минусите да станат плюсове и по този начин да извлечем максимума от тази дейност.
Споделете плюсовете и минусите на скачането на въже