Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 09.05.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Диета за алтернативни дни от втора седмица - 14.01.2021 г.
- По дяволите да си дебел - 13.01.2021
- Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
През лятото искате да имате свежи и сочни неща, така че плодовете са чудесен вариант да се хидратираме а защо не и да се възползваме от свойствата му, за да ни помогне да отслабнем.
Ще видим някои от тези плодове, които можем да включим в нашия хранителен план и ще се възползваме от техните хранителни характеристики, които могат да ни помогнат намаляват задържането на течности, задоволяват апетита ни или дори детоксикират тялото ни.
Благодарение на високото съдържание на вода, което те осигуряват, и малкото калории, които съдържат, те са чудесна възможност да се храним, като намалим калорийния прием.
Лимон: Лимоновият сок е идеален за охлаждане през лятото, стига да добавим захарин, за да го подсладим, а не захар, която би добавила много калории. Има страхотен фонтан на витамин С, който активира черния дроб да филтрира токсините по-ефективно. В допълнение, проучване от Университета в Аризона показа, че тези, които приемат плодове, богати на витамин С, усвояват храната по-добре и отслабват по-лесно.
Apple: е много богата на вода и пектин, който е идеален компонент за понижаване на лошия холестерол и помага за детоксикация на тялото. Благодарение на водоснабдяването, той е много диуретик и осигурява засищащи фибри и аминокиселини. За предпочитане е да се консумира с кожата, тъй като намерената там урсолова киселина помага за предотвратяване на наддаването на тегло както е показано от проучване на Университета на Айова в САЩ. Можете да получите повече информация в нашата статия: „Урзоловата киселина от кожата на ябълките ви помага да изгаряте калории“
Боровинка: Той е един от плодовете с най-много антиоксиданти, който има някои фитохимикали, които ни помагат премахване на токсините. В допълнение, проучване, проведено от канадския Cardiovascuolar Congres, показва значително намаляване на телесното тегло сред тези, които пият ежедневно сок от червена боровинка в диетата си поради вещества, наречени антиоцианини, които помагат изгаряйте мазнините по естествен път.
Ягоди: имат голямо количество антиоксидант витамин С, който също помага за прочистват кръвта от токсини, защото те активират черния дроб. Те също са много богати на фибри което е много полезно за почистване на храносмилателната система и ви помага да не сте толкова гладни. Ако добавим към това неговото висока диуретична сила Поради голямото количество вода, която имат, това ги прави един от най-апетитните плодове, с които можем да приготвим вкусни смутита, с които да се освежим през лятото.
Грейпфрут: Състои се от 90% вода и е чудесен източник на витамини А, В1, В3, В6 и както всички цитрусови плодове, витамин С. Изследване, проведено в Университета на Онтарио в Канада, показа, че благодарение на флавоноид, който съдържа, хората, които го приемат, изгарят мазнините по-ефективно. Една чаша сок съдържа само 96 калории.
Киви: Според проучване, публикувано от Journal of American College of Nutrition, кивито е един от най-пълноценните плодове, тъй като добавя към витамините А, С и Е, присъстващи в почти всички плодове, минералите калий, калций, мед, магнезий и фибри. Притежава a регулаторно действие на въглехидратния метаболизъм а също и благодарение на голямото количество неразтворими фибри, които съдържат, те спомагат за намаляване на апетита и прочистване на храносмилателната система.
Папая: Това е идеален плод за пречистване на организма от токсини, благодарение на факта, че е съставен от 90% вода. Според проучване, публикувано от European Healt Journal, великите добродетели, когато става въпрос да ви помогнат да отслабнете, се дължат на папаина че съдържа ензим, който помага и подобрява храносмилането на протеините и активира метаболизма, като ускорява изгарянето на мазнините.
Граната: сокът и семената му са отлични, когато става въпрос за отслабване. Според проучване, проведено в Единбургския университет на кралица Маргарет, ако се яде в продължение на 30 дни, това помага да се намали количеството на мастните клетки в стомаха. От друга страна, неговите високи нива на полифеноли, спомагат за ускоряване на метаболизма така че помага за изгарянето на мастните резерви.
Диня: не само е вкусен, но е и много богат на ликопен, който е мощен антиоксидант и осигурява почистващи свойства, които ще ви помогнат да прочистите тялото си от токсини. Той има много нисък енергиен прием, така че можете да приемате големи количества от него, без да се страхувате да увеличите калориите, които приемате ежедневно. Много помага да засищат апетита без да ядете твърде много. Можете да прочетете повече в нашата статия: „Динята помага да отслабнете“
- 10-те зеленчуци и плодове, които ни помагат да отслабнем Olivar Fruits
- СЕДЕМТЕ ПЛОДОВЕ, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ - ПУРО СЪВЕТ - Статии и публикации - Магистри и курсове
- Напитките без захар не ви помагат да отслабнете или да се храните здравословно »
- Десетте най-добри подправки за отслабване Блогът на Кристина Тарега
- Най-препоръчителните и най-опасните диети за отслабване през 2017 г .; Блог Спрете затлъстяването