Деноминация за произход Cereza del Jerte

плодове

Холестеролът е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Излишъкът от тази мазнина в кръвта обаче може да причини сърдечни заболявания. И следователно храната е от съществено значение за регулиране на нивата в кръвта. Плодовете полезни ли са за понижаване на холестерола? Балансираната диета и следователно, предназначена да държи холестерола встрани, трябва да бъде богата на плодове. Но освен това е препоръчително да намалите приема на животински мазнини и да увеличите консумацията на зеленчуци. Също така намалете консумацията на тютюн и алкохол и правете умерени упражнения. Говорим за това как различните плодове влияят на намаляването на нивата на холестерола.

Цитрусите

Цитрусовите плодове не трябва да липсват в диетата. Те са един от основните плодове за намаляване на холестерола. Неговите свойства включват защитното му въздействие върху Сърдечносъдова система. Плодове като лимон, на Оранжево или грейпфрут, Те помагат за намаляване на нивата на вредния холестерол и правят артериалните стени по-гъвкави. Неговият звезден компонент е витамин С, който превръща холестерола в жлъчни киселини. Цитрусите също така премахват излишния холестерол, причиняващ фолиева киселина и предпазват имунната система.

Ябълката

Освен че са пълни и хранителни, ябълките са отлични понижаващи холестерола плодове. The пектин, присъстващ в този плод, той е разтворимо влакно, за което е отговорен премахване на токсините от тялото и за усвояване на запасите от холестерол, секретирани от черния дроб и жлъчния мехур. Ябълките също помагат за регулиране на нивата на кръвната захар.

Сливата

Подобно на ябълката, сливата е плод, богат на пектин, така че помага за понижаване на холестерола. Червените сливи съдържат повече от антоцианини, които са флавоноиди, които помагат срещу този вид мазнини. Също така слива е пречистващо, диуретично и слабително.

Авокадо

Сред плодовете за намаляване на холестерола се откроява авокадото. Е богата на омега 3, 6 и 9 мастни киселини. Тези ненаситени мазнини понижават лошия холестерол и повишават добрия холестерол.

По този начин те предотвратяват намаляването на притока на кръв, причинено от отлагането на холестерол по стените на артериите. Освен това съдържанието му в антиоксиданти и естествени фибри предпазва тялото от усвояване на мазнини от храната.

Черешите

Многобройните свойства на черешата я правят кралица на плодовете за намаляване на холестерола. Те са богати на антоцианини, които помагат в борбата с него, и съдържат голямо количество Диетични фибри който контролира холестерола.

Фибрите се свързват с жлъчните киселини, като им пречат да абсорбират холестерола, за да могат да бъдат евакуирани от тялото. The полифеноли от череша намаляват риска от атеросклероза. Състояние, което включва отлагане на мастна плака, като холестерол, в артериите.