Има един от стълбовете на здравословното хранене. Плодовете се превръщат в отличен съюзник на фигурата ни и са една от най-здравословните храни, достъпни за нас. И сега, през лятото, имаме широка гама от възможности, много освежаващи на наше разположение. Винаги трябва да пазим хидратация под контрол, но през лятото все пак трябва да бъдем по-внимателни, защото топлината причинява по-голяма загуба на необходимите ни течности. „Летните плодове са перфектни, за да ни помогнат да постигнем тази цел“, казва Магда Перес, треньор по хранене на центровете Carmen Navarro, която също добавя, че чрез потта елиминираме минералните соли, които са ни необходими, за да се възстановим. „С плодовете получаваме приноса на оптимални витамини и минерали за нашето тяло и за нашата кожа ”, казва ни той. От своя страна д-р Мар Мира от клиниката Mira + Cueto добавя, че „плодовете като цяло са добро противоотрова за целулит и благоприятства загубата на тегло поради ниското си калорично съдържание, диуретичните и детоксикиращи свойства, съдържанието на фибри и засищащия ефект. Те също така трудно осигуряват мазнини ".

най-много

Диня

Това несъмнено е една от „цариците“ на лятото. Освен че сме източник на магнезий и калий, които губим с потта, трябва да имате предвид, че 90% от съдържанието му в основата си е вода. Освен това експертът ни казва, че нейният принос поддържа чревния транзит под контрол. И не забравяйте, че неговият калориен прием е минимален. С него можете да приготвите всичко от сорбета, гаспачо, сокове, желета, освежаващи попсикули, шишчета ... безкрайни комбинации, за да направите топлината много по-поносима и да запазите теглото и кожата ни перфектни. Дори ни помага да подобрим производството на колаген и поддържа кожата хидратирана. Освен това, като източник на антиоксиданти ни помага да се борим със свободните радикали, за да предотвратим появата на петна и да забавим появата на бръчки.

Пъпеш

Това е още един от големите герои на лятото. Въпреки че ни осигурява повече калории от динята, истината е, че нейният диуретичен ефект ни помага да се детоксикираме и в същото време поддържа хидратацията ни в залива. Витамините А, В и С, които се съдържат, както и желязото, калият или магнезият и приемът на фибри са ключът към поддържането на тялото укрепено и без токсини.