Независимо дали имаме много или малко, целулитът притеснява почти всички нас. Като се грижите за диетата си, можете да я намалите и да оформите тялото си
9 май 2017 г., 17:27
Това е една от големите битки за жени и понякога можем да почувстваме, че сме я загубили предварително. Правилният хранителен режим обаче помага да се преодолее. И това въпреки факта, че като жени сме малко по-трудни: тялото ни е проектирано да съхранява повече мазнини от мъжете; нашата съединителна тъкан (която, наред с други функции, поддържа различните части на тялото) е по-мека и по-еластична, за да може да се удължава по време на бременност; а женското хормонално поклащане в пубертета, бременността и менопаузата благоприятства увеличаването на обема.
Нито едно натрупване на повече
Изглежда страховита перспектива, но ние настояваме, че не е така: ако тялото ви има правилните хранителни вещества, съединителната тъкан, от която са част адипоцитите - или мастните клетки, ще бъде подхранена и наситена с кислород и вашата лимфна дренажна система ще елиминира добре веществата отпадъци и мазнини.
Закуските, които най-много ви помагат да намалите обема
Заложете на фибри и омега-3, освен витамините, които ще получите от плодовете и зеленчуците.
Ако обичате сладки вкусове
- Имайте комбинация от овален овес, семена и малко сушени плодове.
- Сварете люспите с вода или зеленчукова напитка или ги оставете да киснат през нощта.
- Добавете ядки и ленени или чиа семена, например богати на омега-3 и фибри, идеални срещу запек (това влошава целулита).
- Ако сте любител на шоколада, не се лишавайте и се възнаградете с десертна лъжица чисто какао на прах.
Ако предпочитате по-солена точка
Също така закуска "нож и вилица" може да бъде "антицелулитна".
- Вземете меко сварено яйце или скара с капка студено пресован екстра върджин зехтин или необработено кокосово масло. Бялото трябва да е добре сготвено и жълтъкът да е недостатъчно сварен, за да се възползва по-добре от всички хранителни ползи на яйцето.
- Придружете го с шепа зеленчуци (варирайте ги всеки ден), приготвени на пара.
През целия ден
Като предястие, почти „вълшебен“ пречистващ бульон
Това е най-доброто предястие за обяд и вечеря. Те трябва да са цветни и с висококачествени протеини.
Рецептата: направете го без сол и с целина, лук, морков, ряпа, лента от водорасли комбу или уакаме. В края добавете a
десертна лъжица мисо (това е ферментирала соя) или соев сос. Изпийте чаша преди
обяд и вечеря, с малко нарязан пресен магданоз. Ще ви задоволи, с това, с което ще ядете по-малко, и ще ви помогне
да източа.
Да ям
Започнете с цветна салата, за да осигурите разнообразие от антиоксиданти. Добавете кълнове (като люцерна) и печени семена (сусам, слънчоглед.). Второ, приемайте качествени протеини (органично пиле, пуйка, заек.) На скара или в папилот. Друг вариант е да комбинирате салатата с бобови растения; или с бургер от елда и кафяв ориз.
За вечеря
Започнете с приготвени на пара или варени зеленолистни зеленчуци. Второ, риба. За да избегнете глад, комбинирайте го със зеленчуци, богати на нишесте: тиква, сладък картоф, пащърнак ...
Здравословни закуски
Между часовете можете да имате пресни плодове; сушени плодове (фурми, сушени кайсии, стафиди.) или барове, направени с тях; шепа ядки; качествено кисело мляко или козе кефир с мед.
7-звездните храни, които да ви държат под контрол
Антицелулитни смутита за всеки ден
Благодарение на съставките си, те спомагат за елиминирането на токсините и насърчават оксигенацията и регенерацията на тъканите, от съществено значение за ликвидиране на целулита. Можете да ги приемате между часове. Предоставяме ви рецептите (по-добре е да премахнете кожата, отколкото това, което може да се бели).
- Супервитамин. Едно цвекло, половин краставица, половин ябълка и два моркова.
- Ананас и зелен чай. Един зелен чай, половин краставица и две филийки ананас.
- Омега 3. Два листа магданоз, половина целина, ябълка, настърган джинджифил, сок от половин лимон и а
- супена лъжица ленено масло.
- Богат на колаген. Парче целина, две филийки ананас, сок от портокал и флакон с колаген
- течност (при билкари).
- Антиоксидант. Червени плодове (къпини, боровинки, ягоди), половин чаша грозде, круша.
- Цитрусови. Две листа спанак, сокът от половин грейпфрут и половин портокал, парче ананас и половин чаша папая.
- Какво е и как да се прави (добре) периодичната диета на гладно GQ Испания
- Ако Шер е добре запазена, няма да повярвате колко страхотна е майка й на 94 години!
- ProLon Как бързо хранене и получаване на същите предимства - My Green Life
- Правилната диета може да намали и дори да премахне целулита
- Чувства се добре по време на бременност балансирана диета за майки