От здравословните проблеми, с които трябва да се справим поради стресиращия начин на живот, затлъстяването е може би един от най-вредните. Определено като здравословно състояние, при което излишните мазнини се натрупват и остават в тялото, затлъстяването е известно, че увеличава рисковете за здравето като инфаркт.

Какво е затлъстяването?

Според таблиците, достъпни на уебсайта на СЗО, затлъстяването в света се е удвоило от 1980 г. През 2008 г. 300 милиона жени и 200 милиона мъже са били със затлъстяване. Засягат ли ви тези суми във връзка със здравето ви? Преди да започнете да се потите, трябва да знаете, че може да нямате проблем със затлъстяването. Технически погледнато, затлъстяването се различава от наднорменото тегло. С прости думи, индексът на телесна маса, по-голям или равен на 25, се класифицира като наднормено тегло. ИТМ, по-голям или равен на 30, попада в диапазона на категорията затлъстяване.

Какъв би бил изходът?

Независимо от категорията, в която се намирате, и двете ситуации изискват незабавно внимание от вас. Ако имате съмнения, вие сте на правилното място. За да започнете да работите за намаляване на затлъстяването си, е важно да изрежете нещата, които ви нараняват, и да вземете нещата, които са полезни за вашето здраве. За начинаещи не забравяйте да се храните здравословно и да се упражнявате малко. Ако ходенето на фитнес не е вашият идеал за намаляване, тогава вземете естествената алтернатива - йога.

Възстановяване на здравословното естествои

Йога е вековна техника, която винаги е била насочена към насърчаване на холистични начини на живот за постигане на по-добър начин на живот, по-добри хранителни навици и режим на физическа активност. Като естествена техника, която се фокусира върху контролирането на дишането чрез различни йога пози, тя е напълно безвредна и може да бъде перфектно комбинирана с алопатия и химически процедури за отслабване. Дори ако вашият ИТМ е безкрайно голям или мислите, че като сте слаб, йога работи за всички. Ето няколко йога техники, които можете да започнете да използвате, за да изгорите излишните килограми.

отслабнете

Капал Бхати пранаяма

Тази дихателна техника ускорява метаболизма ви и по този начин ви помага да отслабнете. Също така подобрява храносмилането, усвояването и усвояването на хранителните вещества.

Paschimottanasana

Тази позиция масажира и тонизира корема и тазовите органи. Освен това подобрява храносмилането и е много ефективен за намаляване на затлъстяването.

Веербхадрасана

Тази позиция подобрява баланса и издръжливостта на тялото. Коремните органи също се стимулират при практикуване на това положение.

Дандасана

Тази поза е отличен тоник за корема. Също така е полезно за горната част на тялото, тъй като укрепва китките и ръцете.

Poorvottanasana

Тази поза разтяга червата и коремните органи. Също така помага за тонизиране на корема.

Наукасана

Тази позиция укрепва коремните мускули, подобрявайки храносмилането и стимулирайки червата.

Шалабхасана

Тази поза масажира и тонизира коремните органи. Също така подобрява храносмилането и гъвкавостта на тялото.

Халасана

Тази позиция укрепва и стимулира коремните мускули. Също така облекчава стреса и умората.

Промяна на начина на живот

Ефектът от всяко ваше усилие за намаляване на затлъстяването може да бъде значително подобрено чрез възприемане на добър начин на живот. В допълнение към практикуването на йога, усилията ви за отслабване могат да се ускорят, следвайки аюрведичен начин на живот. Често наричан брат на йога, аюрведикът съществува толкова дълго, колкото самата йога. Аюрведа е древна система от природна и холистична медицина, която ви предоставя насоки за коригиране на начина ви на живот за по-големи ползи за здравето. Въпреки че възприемането на аюрведичен стил на готвене ви гарантира отслабване, това не се превръща в горчивото преживяване във вашата храна.

Уважавайте границите си

Йога може да изглежда смущаващо в началото, но наистина е лесно да се направи, за да се преодолее затлъстяването.
Въпреки че изглежда трудно да се наведете в началото в някои позиции, ако сте последователни, докато тренирате, това ще ви помогне да се разтягате повече всеки ден, отколкото го практикувате. Също така е важно да запомните, че тялото ви има свои собствени граници и че не би било разумно да се разтягате повече, отколкото неговите собствени граници показват, за да отслабнете бързо. Изпънете се, доколкото тялото ви позволява, и след това починете в това положение, като същевременно осъзнаете дишането си.

Отслабнете, а не главата си

Йога не ви предлага бърза загуба на тегло. Той обаче ви предлага дълготрайни ефекти. Първоначално може да се почувствате, че не постигате никакъв напредък със загуба на тегло, но ще започнете да се чувствате все по-облекчени и по-леки отвътре. В крайна сметка тялото започва да реагира и то се връща в добро състояние. Винаги помнете, че търпението е от съществено значение. Не губете надежда и практикувайте упражненията редовно. Говорете с вашия инструктор по йога и той да ви даде индивидуален режим за отслабване.

Здравото тяло може да бъде рай за спокойствие и възприемчив ум. Не само ви кара да изглеждате по-добре, но и ви дава увереност. Освен това поема всички рискове за здравето, за да можете да се наслаждавате на живота по-свободно. Йога ви помага да постигнете всичко това, като загубите това, което уврежда тялото ви. Това е идеална печеливша ситуация, при която отслабвате и възвръщате контрола върху тялото си. Така че развийте йога постелката си и вземете някои естествени рутинни практики за борба със затлъстяването днес.

Практиката на йога помага за развитието на тялото и ума, като му дава много ползи за здравето, въпреки че не е заместител на лекарството. Важно е да знаете, че е най-добре да практикувате йога позиции под наблюдението на инструктор по изкуство на йога. Препоръчително е да практикувате йога пози след консултация с лекар и инструктора по йога Изкуството да живееш.