Подправките и подправките не само придават вкус и аромат на нашите ястия, но могат да добавят и добри хранителни вещества, дори когато се използват в малки количества. Такъв е случаят с канела, което представлява помощ за добавяне на желязо към нашата диета.
Канелата, на 100 грама съдържа 38 mg желязо, което предполага, че само с две чаени лъжички от тази вкусна подправка можем да надхвърлим приноса на желязо от 100 грама месо. По този начин можем да благоприятстваме постигането на дневната квота от желязо с помощта на канела.
Не забравяйте, че желязото е минерал от голямо значение за оксигенирането на тъканите и преди всичко за него трябва да се грижат спортистите. Следователно, използвайки канела за да овкусим чаша мляко или кафе или да овкусим печена ябълка или круша, както и някои бисквити с кекс или овесени ядки, можем да добавим желязо към диетата с помощта на тази много вкусна и питателна подправка.
- Това са храните, които трябва да добавите към диетата си, за да растете и укрепвате брадата си -
- Диетата DASH и нейната помощ за отслабване
- Дехидратирани плодове, добра алтернатива за добавяне на калций към диетата
- Inulac Plus - Помага на храносмилателната система за правилното храносмилане - Здравословна диета
- Източниците на желязо да бъдат включени във вашата диета - по-добре със здравето