диета

The почистваща диета, базирана на сокове Това е една от най-рестриктивните прочистващи диети и обикновено се свързва с детокс диетите. Целта на тези диети е също да прочистят тялото и да премахнат токсините, но тяхната специфична характеристика е, че те се основават единствено на течни храни, обикновено плодови и зеленчукови сокове.

Когато правите a пречистваща сокова диета трябва да вземем определени предпазни мерки, тъй като лишаваме организма от твърда храна и важни за него хранителни вещества. Например, важно е тези диети да се изпълняват за кратки и много ограничени периоди от време, приблизително между един и три дни. A диета на основата на сок По-дългата продължителност може да причини рискове и дискомфорт, като замаяност, умора или загуба на сила. Ако обаче се вземат предпазни мерки, почистващите диети със сокове могат да имат ползи и да ни помогнат да издухнем и прочистим тялото си.

Плодови и зеленчукови сокове

Що се отнася до храните, препоръчани за прочистваща диета от този тип, на практика се използват всички зеленчуци и плодове, които искаме, понякога могат да се добавят дори ядки. Тук можете да се консултирате с най-препоръчителните храни за прочистваща диета и да изберете тези, които ви харесват най-много, за да направите вашите сокове, шейкове и смутита. Ето и няколко идеи за смесване:

  • Цитрусов сок: грейпфрут, зелена ябълка, портокал и лимон.
  • Билков сок: домат, краставица, кориандър и магданоз.
  • Червен сок: червена ябълка, боровинки и ягоди.
  • Зеленчуков сок: спанак, маруля, целина и ябълка.
  • Смути от броколи: натурални броколи, морков, целина и вода, в случай че е прекалено дебело.

Пречистващи диети от плодови сокове

Има по-строги диети, които не смесват храни, а се базират единствено на плодове. В пречистваща диета от плодови сокове, ползата за тялото е, че постига максимална хидратация, витамини, минерали и флавоноиди. Техният най-виден ефект е, че те са диуретик, така уринирането се увеличава и течностите и токсините се елиминират от тялото.

Сред някои от най-препоръчителните плодове са следните:

  • Apple
  • Киви
  • Круша
  • Ананас
  • Лимон
  • Гроздов
  • Грейпфрут
  • Оранжево

Като съвет изберете пресни, качествени плодове и винаги ги използвайте сурови. Въпреки че готвенето или печенето на плодовете може да са по-сочни, някои свойства се губят в процеса. По време на диета от този тип може да се приема само с вода и инфузии, които също имат пречистващо и диуретично действие (глухарче, хвощ и др.).

Детокс диета - електронна книга

  • 60 страници, където ще научите каква е детокс диетата и всички функции, които има.
  • 17 глави, в които подробно се обяснява произходът на диетата, ползите, които тя има за организма, предпазните мерки, които трябва да се спазват, когато започнете детокс диетата, на видове почистващи диети, храните, които съставляват тази диета и тези, които са забранени, както и различни менюта или рецепти за успешно завършване на вашата почистваща диета.
  • Митове за детокс диетата, не вярвайте на всичко, за което сте чели почистващи диети, разкриваме някои от фалшивите вярвания за тази диета.
  • Храни, съставляващи детокс диетата и тези, които не се препоръчват да се консумират.
  • 4 менюта за провеждане на детокс диетата по здравословен начин
  • Списък за пазаруване за изпълнете задоволително диетата
  • Рецепти за провеждане на менюто за почистваща диета
  • Pdf формат