като

Въпреки че тайната на дълголетието тепърва предстои да бъде открита и няма научни доказателства, които да ни казват какво да правим, за да живеем по-дълго, разпространи се убеждението, че ако искате да живеете дълго и да се чувствате добре, трябва да постите веднъж седмично. Това, което е известно благодарение на проучванията, е, че възприемайки навици на здравословен начин на живот, е по-малко вероятно да развиете заболявания, но няма математика, която да работи.

Как можем да разберем, че това ще бъде добре за нас? Възможно ли е да не се яде за един ден? Мога ли да понасям глада и стомаха? Това са всички въпроси, чиито отговори ще намерите в следващата статия.

Защо гладуването може да бъде полезно за нашето здраве

Нека помислим за нещо интересно: храносмилателната ни система е винаги активна, дори когато спим. Болестите, от които страдаме, имат много общо с токсините, които се натрупват през годините в резултат например на това, което ядем. Ако знаем, че спането е жизненоважно за нашето тяло, защо не би било да си починем стомаха?

Махатма Ганди беше един от привържениците на поста и го правеше по различни поводи. Според тази практика, според изследователите, мъжът е живял с голяма проницателност и активност. Умира, защото е застрелян на 79-годишна възраст.

Преди гладуване обаче се консултирайте с лекар специалист, за да проверите дали можете да го направите. Тези, които спират да се хранят за няколко дни, защото мислят, че ще загубят мазнини, може да грешат. Продължителното гладуване причинява загуба на мускули, а не на мазнини и може също така пряко да засегне сърцето, според проучвания.

Според проучванията сред основните ползи от гладуването трябва да подчертаем почивката и регенерацията на органите. Това може да предизвика усещане за подмладяване, повече бдителност, ще имате по-добро настроение, ще укрепите имунната система и ще бъдете по-продуктивни в работата. Някои дори твърдят, че гладуването лекува хронични заболявания като астма, артрит, хипертония или алергии. Но няма научни доказателства, които да го подкрепят.

Не само предимствата се отразяват на физическо ниво, но и емоционално или духовно. Популярно се смята, че гладуването води до по-голямо спокойствие, спокойствие, почивка.

Как мога да започна да постя?

Напомняме ви това От съществено значение е да се консултирате със специалист, преди да наложите какъвто и да е тип пост. Няма научни доказателства в подкрепа на ползите от гладуването на седмица, така че бъдете внимателни, когато го правите.

Има различни видове гладуване, но за първите може да е най-добре да практикувате този, който ограничава твърдите храни през целия ден. Не можете нито да чакате тревожно 12 през нощта и да ядете бюфет, защото това би било непродуктивно за вас и тялото ви. Смята се, че дневният прием на течности и сокове не трябва да надвишава 300 калории.

Не започвайте ежедневието си на гладно от един момент до следващия. Най-доброто нещо ще бъде да подготвите тялото. Предния ден яжте само сурови зеленчуци и плодове (плюс вода и билкови чайове).

Ако искате да следвате плана на гладно с един ден без твърда храна седмично, можете да се храните нормално четири дни, а останалите три променят диетата си: преди гладуване, гладуване и след гладуване. Тези три дни са специални и изискват известна подготовка.

Първи ден (предварително пост)

Ако например ще постнете в събота, в петък следвайте диета от сурови плодове и зеленчуци, количеството, което искате. Може да сте гладни, но не се изкушавайте да ядете нещо по-тежко или извън границите. Не забравяйте, че можете да пиете плодови сокове, смутита, настойки и бульони, стига да са естествени. Завършете деня с лека вечеря и лягане рано.

Втори ден (на гладно)

След като спите 8 часа направо, започнете деня си с много вода. Добре е да останете вкъщи този ден (затова се препоръчват почивните дни) и да сте заети със задачи, които не изискват много усилия. Възползвайте се от възможността да четете, да медитирате, да подреждате дрехи, да поливате растенията, неща, които не изискват твърде много енергийни разходи. Пийте обикновена вода или може да е плодова вода (сливи, ябълки, портокали), без да ядете плодовете.

Някои избират натурални сокове и зеленчукови бульони, но всичко зависи от вашите характеристики и от това какво включвате в тези храни. Ако е само портокалов сок е добре, но не и ако добавите пулпата от плодовете. Ако зеленчуковият бульон е филтриран и това е само водата, това е добре, но не и ако оставите зеленчуците нарязани или преработени. Идеята на течното гладуване е, че не се дехидратирате и че стомахът не трябва да смила храната. Нито е добре да „заблуждавате“ стомаха с течности, когато сте гладни.

Трети ден (пост бързо)

Както беше казано по-рано, не става дума за изчакване на края на деня и бягане до хладилника. На третия ден от седмицата (който може да е неделя), използвайте възможността да диетирате всичко, което не е полезно за вашето здраве, тоест бели брашна, рафинирани захари, бързо хранене, мазнини, пържени храни, месо и млечни продукти. Вместо това можете да ядете плодове, зеленчуци (ако е възможно, сурови), ядки, бобови растения и пълнозърнести храни. Яжте малки количества и не се напрягайте много.

Настояваме за необходимостта да се консултирате със специалист, за да може той да Ви предпише гладуването, което най-добре отговаря на Вашето тяло.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)