Известен също като „тайландски бокс“ или „изкуството на осемте крайника“ за използване на комбинирани техники с юмруци, лакти, колене и долната част на крака, муай тай е спорт с висок контакт, пълноценен и продуктивен, който е проведено изправено.
Муай тай е едно от най-магическите бойни изкуства, които съществуват. С него не само ще можете да тренирате цялото си тяло, но и ще култивирате ума си и ще подобрите сърцето си.
Открийте Какво трябва да знаете, ако мислите да се присъедините към Muay Thai?.
Ползи от муай тай
Днес има много видове бойни изкуства, всички от които предоставят свои собствени предимства; Въпреки това, муай тай е известен в цял свят като много страстен, прост и носи големи ползи за вашето здраве.
1. Увеличете разхода на калории и гъвкавостта си
По време на сесия по муай тай изгаряте много калории, това е така, защото поддържате постоянно движение, независимо дали става дума за хвърляне на удари, ритници и лакти, или избягване на ритници, удари и лакти от опонента ви.
Средностатистически човек с тегло 70 килограма може да изгори 690 калории. Правейки го истинско кардио упражнение. Освен това с всеки удар, който нанасяте, увеличавате подвижността на бедрото, като използвате неговото въртене, този спорт тества цялото ви тяло, принуждавайки ви да се движите много бързо.
2. Тонизирайте мускулите си
Това бойно изкуство се фокусира върху цялото представяне на тялото ви, като по този начин е муай тай перфектен спорт за тонизиране на мускулите по значителен начин, главно крака, гръб, сърцевина и ръце.
Хвърлянето на ритници ангажира както глутеусите, така и бедрата, вместо това удари с ръце и сърцевина с удари с лакти Вие също работите по хватката.
3. Изградете своята дисциплина
Въпреки че муай тай предизвиква тялото ви по редица начини, това всъщност е много повече от това. Фактът, че практикувате тази дисциплина, също ви помага да подобрите самозащитата си и да останете концентрирани. Вярвате или не, това ще създаде у вас отдаденост и постоянство в спорта и в живота ви.
Когато се научите да уважавате опонента си и да се състезавате с почтеност, тогава Муай Тай формира вашата дисциплина.
Препоръчителни сесии по муай тай на седмица
Муай тай произвежда значително ниво на изпотяване; От друга страна, други, като тай чи, са малко по-студени и обикновено се използват като вид активно възстановяване.
Ракел Харис, роден боец на Куинс, Ню Йорк и победител в 6 шампионата по муай тай, предлага да започнете да тренирате поне три пъти седмично, но ако можете да тренирате повече, направете го. Не забравяйте, че колкото повече тренирате, толкова по-бързо ще напредвате и толкова по-положителни резултати ще получите.
Как да намерим муай тай фитнес?
Ако не сте доволни от идеята за започнете да практикувате муай тай без предварителни познания, можете да намерите специални фитнес зали за начинаещи muay thai навсякъде. Ако не можете да намерите фитнес зала за муай тай, тогава потърсете такава за кикбокс.
Кикбоксът е подобен на муай тай. И в двете се използват ритници и юмруци, а в някои случаи дори са наблюдавани фитнес зали за кикбокс, които приемат лакти и колене.
С всеки от двата спорта можете да постигнете страхотни резултати.
Завършеност
Колко ефективен може да бъде муай тай за вас? Всичко ще зависи от вашите цели. Ако една от целите ви е да научите древен стил на борба, да вземете тялото си до краен предел, както и ума си и да подобрите физическото си състояние, муай тай е без съмнение за вас.