Важно е да знаем различните възможности, които съществуват, за да изберем спорта, който най-добре ни подхожда.

правилния

Физическите дейности с интензивност на светлината включват голф, петанк, тенис на маса, крокет или дори туризъм. Те ви позволяват ефективно да елиминирате телесните мазнини, особено когато се практикувате редовно. Следователно те са подходящи за хора, които имат крехко здравословно състояние и трябва да изгарят калории. Друго предимство на тези спортове е почти пълната липса на наранявания при практикуването им.

От друга страна, спортовете с умерена интензивност позволяват по-голям разход на енергия и по-голямо въздействие върху здравето на тялото. Те са адаптирани към всички възрасти. Най-известните дейности в тази категория са бадминтон, колоездене, джогинг, плуване или също ски и тенис.

Що се отнася до интензивните спортове, тяхната практика изисква разгръщането на голямо количество енергия, което помага значително за отслабване, но те са особено подходящи за спортисти, които искат да укрепят силата и мускулите си. Сред тези спортни дейности откриваме алпинизъм, гребане, колоездене, вдигане на тежести и маратон. Практиката му обаче предполага вземане на предпазни мерки и се препоръчва за хора с отлично здраве.

ВЪЗРАСТ И ПОЛ

ФАКТОРИ за отслабване

Калорийните разходи варират в зависимост от различни параметри, сред които откриваме температура, възраст, пол и морфология. Всъщност мъжът естествено изразходва повече енергия от жената за подобно упражнение. Също така между 18 и 30 години загубата на калории е по-лесна, тъй като с възрастта тези разходи обикновено намаляват и са по-малко ефективни. И накрая, студът води до повишено изгаряне на калории, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да затопли тялото.