Портокали, лимони, грейпфрути. Те са много здрави и питателни, но през нощта могат да ни създадат проблеми. Подходящо ли е да вечеряме цитрусови? Разберете защо може да не е толкова подходящо, колкото си мислите.

Плодовете са една от най-добрите храни наоколо. Може да се приема по всяко време на деня благодарение на количеството витамини А и С и минерали. Плодът е посочен в средиземноморската диета, където е препоръчително да се приема винаги през сезона, също и за похвала на местния и близък продукт.

Сега има някои плодове, които може би е по-добре да избягвате в края на деня, по същия начин, по който някои храни не са препоръчителни за вечеря, защото те влияят на процеса на храносмилането ни. Ще видим защо не е подходящо да приемаме цитруси през нощта.

през

Причините, поради които яденето на цитрусови плодове след вечеря може да е неподходящо

Фруктоза

Все пак не е напълно доказано, че яденето на плодове през нощта е лошо, някои изследвания показват, че плодовете осигуряват голямо количество фруктоза, нещо, което се превръща в глюкоза.

Когато го консумирате в края на нощта, той не позволява да изгори правилно, тъй като оставаме в покой, за да заспим.

Повишена киселинност

Както портокалите, така и лимоните, тоест цитрусовите плодове са доста киселинни. През нощта тази голяма киселинност може да ни накара да се почувстваме тежки и да увеличи киселините.

Това е странно и неприятно усещане, подобно на това, когато ядем обилно през нощта или сме избрали пикантна храна. Това важи и за портокаловите сокове, особено ако са натурални и лимонови; по-добре да ги приемате по друго време на деня.

Храносмилателни проблеми

Заедно с горното, киселинността е свързана със стомаха и цитрусовите плодове през нощта могат да предложат други проблеми с храносмилането. Много пъти злоупотребата с цитрусови плодове може да доведе до нежелани стомашни болки и диария.

Разбира се, както при повечето храни, трябва да имаме предвид, че цитрусовите плодове, както и другите плодове, са напълно здравословни храни, чиято консумация винаги се препоръчва (и в допълнение, ежедневно). Следователно, ако консумацията на цитрусови плодове през нощта е полезна за вас и не ви причинява вреда, тогава няма причина да се избягва приема им.

Кога е по-подходящо да приемате цитрусови плодове

Препоръчително е идеалното време за портокали, лайм или киви да е първият час от деня. Също по обяд. А следобед е по-добре да изберете друг вид плодове, с по-малка киселинност и по-леки.

И така, какво да пием за една нощ?

Като се има предвид, че е по-добре да не ядем определени храни за вечеря, какво трябва да консумираме по това време? Е, колкото по-лека е вечерята, толкова по-добре, тъй като киселините отново ще бъдат една от причините, поради които малко обилно хранене през нощта може да ни накара да се почувстваме зле.

Можем да ядем плодове, базирани на плодова салата, като банан, ябълка или круша, което ще ни помогне да регулираме червата си. Те трябва да са леки вечери, със зеленчукови кремове, супи, риба на скара или зърнени храни и кисело мляко. Постното месо също е друг вариант: заешко, пуешко, пилешко или свинско филе.

Спомняме си, че диетолозите препоръчват да се ядат 5 пъти на ден. Сутрин обилна закуска, където цитрусовите плодове могат да бъдат основната част, под формата на сок или цели плодове.

В средата на сутринта също е възможно да имате киви или портокал, обяд, лека закуска и лека вечеря към които не е необходимо да се включват цитрусови плодове, както коментирахме в тази статия.

Какви са ползите от цитрусовите плодове?

Въпреки че не се ядат през нощта, трябва да се признае, че тези плодове имат много ползи за тялото. Те предотвратяват различни заболявания като грип или настинки, тъй като са полезни с витамини А, В1, В2 и С, калий, мед и сяра, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно.

Освен това те предпазват имунната система, стимулират секрецията на жлезите и балансират кръвното налягане. Докато не е през нощта, консумирането на цитрусови плодове помага да се предпази стомаха, облекчавайки киселини.

От своя страна приемът на цитрусови плодове помага за предотвратяване на определени състояния в тялото, като пречиства органите и регенерира тъканите. Лимонът например помага за подобряване на зъбния емайл.

Те са полезни и при главоболие, особено натурални сокове. А от всички е известно, че и лимонът, и портокалът (ако е с мед, по-добре) действат като естествено средство за болки в гърлото и възпаление на сливиците.