Той е роден в Австралия само преди три години. Но поради своята ефективност, той спря да бъде местно хоби, за да се разпространи бързо в останалия свят. Обучението по F45 все още е нова глобална тенденция, която нараства в броя на последователите и специализираните центрове на места, разположени на различни континенти и която е достигнала култов статус на цялата планета от старта си.

предизвикателство

Обещавайки изненадващо бързи резултати за практикуващите, Challenge F45 (от „Функционален 45“) е фитнес програма, състояща се само от осем седмици с 45-минутна работа на клас, съчетаваща високоинтензивни интервални тренировъчни схеми (HIIT) и функционално обучение. Този метод е най-яростен в океанската страна и тяхната привързаност се е увеличила значително в последно време.

По-конкретно, HIIT се състои от смес от кратки периоди на сърдечно-съдови и силови дейности с променлив интензитет (интервали от около 80% или 90% от сърдечната честота с други от 50%), които увеличават способността на организма да окислява глюкозата като мазнина. От своя страна, функционалният има подобни концепции: неговата философия се фокусира върху постепенния напредък в силата и издръжливостта, зачитайки естественото движение на човешкото тяло. Стреми се да подобри фитнеса, като същевременно извайва и укрепва силуета.

Според създателите на F45, тази комбинация от модалности води до най-ефективния тренировъчен метод за изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулатура.

Потребителите изпълняват вериги, включително сърдечно-съдови, силови и съпротивителни дейности. Общо има 27 различни последователности от упражнения на сесия (с крайна продължителност 45 минути), рутина, която се повтаря в продължение на два месеца, макар и едва ли с една и съща последователност поради броя на вариантите. Всички класове се състоят от два кръга от девет станции, маркирани на пода с интервали от 35 секунди и 25 секунди почивка. Между всяка станция участниците имат една минута да пият вода.

В частните центрове на F45 има оборудване TRX, медицински топки, торбички с пясък, всички елементи, познати в съвременните фитнес зали. Но огледала няма. По стените има само екрани, на които се проектират упражненията за деня. И това е за мащабни състезания, най-съблазнителната от програмата.

Годишно се провеждат четири предизвикателства, които се развиват във всички центрове едновременно. Как Чрез използването на технологията. Последователността от упражнения, които ще се изпълняват ежедневно, пристигат от Австралия и се излъчват на екраните. По този начин в повече от 700 заведения по целия свят. Текущото предизвикателство е в ход - започна на 24 юли и ще приключи на 17 септември. В крайна сметка се избират жената и мъжът, които представиха най-добрата еволюция.

Различни участници в това фитнес предизвикателство демонстрираха очевиден напредък, постигнат за кратко време. Еволюцията на тялото ви отразява ефективността на рутината. Структурата, мотивацията и подкрепата са трите ключа за успеха на програмата, според треньора Джесика Уилямс. "Фокусът е повече върху обучението на нашите членове за устойчиви промени в начина на живот, за да могат те да получат тези дългосрочни резултати", каза той.

Лиза Йънг е последната световна победителка в областта на жените. На 25 години тя е отслабнала с повече от шест килограма, следвайки седмичен план от шест класа заедно с предложеното хранене: две седмици детоксикация, четири седмици на диета с високо съдържание на протеини и две седмици на диета с високо съдържание на мазнини, предназначена да помогне отървете се от задържането на вода и захар и изградете мускули, отбелязва вестник DailyMail.

F45 очарова звезди и спортисти. Австралийският актьор Хю Джакман му даде голям тласък и го направи по-популярен, като публикува снимки и видеоклипове, показващи тренировки с тази рутина в подготовка за филма Върколак. Местните отбори по ръгби и баскетбол също използваха системата и я включиха в своите тренировки.

Най-новата австралийска фитнес мания бързо стана вирусна. За по-малко от четири години програмата вече има проучвания в САЩ (например в Лос Анджелис, Чикаго и Ню Йорк), Великобритания, Южна Африка, Филипините и Индия, наред с други. В Латинска Америка първата държава е Мексико, където наскоро пристигна.