Много хора са направили чудеса в стремежа си да отслабнат, без екстремни диети. Познавам приятел, който вместо да се качи на седмия асансьор, където е етажът му, той се качва по стълбите и има кантар в банята, където се претегля, преди да се изкъпе, след като бяга по час всеки ден.
В събота той се среща с други и пробягва добър участък от града и когато има полумаратони, те се записват и дори ако не са сред първите, които достигат целта, движат мускулите и костите си, поддържат твърдостта на мускулите си маса и увеличете дихателния си капацитет.
Предпочита плодов сок вместо сладолед, към който обикновено добавя малко вода, за да намали калориите, разбира се пие го без захар, същото като сутрешния му чай, когато няколко филийки препечен хляб са достатъчни за закуска, подправена с масло.
Понякога се шегувам с него, когато той ми разказва за онези сметки, които води с калкулатора за теглото в килограми и сантиметри височина, защото трябва да има подходяща връзка между тези два параметъра. Казвам му, че не искам да имам размерите на известен модел и се усмихвам, когато той ме подтиква да следвам примера му, трябва да призная, че той е успял да ме развълнува и в свободното си време отивам на фитнес.
Но не само това, спрях да ходя с автобус или кола до места, до които мога да се разходя, и вече не съм толкова сладък зъб в присъствието на шоколади, масло, хамбургери и пържени картофи. Този добър колега, с когото също споделям вкус към литературата, също ми предаде някои от добрите си навици да поддържа адекватно телесно тегло.
Оказва се, че има много от нас, които работят на позиции, които насърчават заседналия начин на живот. Да, защото който седи на компютъра часове и часове и не става системно и не ходи малко, и не спортува преди да вземе душ, а към това добавя и неправилни хранителни навици, тъй като те вече са на път да наднормено тегло това се отразява на вашето физическо здраве, но също така и на психическото, виждайки се пред огледалото с огромен образ.
Възрастта не е оправдание, въпреки че вече сте напуснали сцената на младостта преди години, не се уреждайте, изберете да интегрирате добрите навици във всеки ден, разтегнете се преди да станете от леглото сутрин, разходете се, когато можете, присъединете се към група, която обича туризъм, екскурзии през почивните дни или колоездене.
Вярно е, че нездравословната храна изкушава небцето, но трябва да решите да не бъдете доминирани от тези изкушения. Храните с висока гликемия работят добре, за да се консумират по време и след тренировка, само в тези моменти е необходимо те да бъдат усвоени бързо, за да ускорят възстановяването на мускулния гликоген и транспорта на протеини.
По време на хранене трябва да се опитвате да ядете здравословни храни, да избягвате мазнини, газирани напитки като безалкохолни напитки, картофи и пържени живовляци, които са толкова изкусителни, и да изберете салати според сезона и някои пресни плодове.
Решавате ли да се разхождате или да джогирате? Помислете сега, равно на комбинирането на използването на асансьора с това на стълбището, за да избегнете заседнал начин на живот, нездравословна храна, да имате везна, която ви казва как се справя това малко тяло, чийто образ ви се връща огледалото, е като ако сте си направили селфи и разбира се, никой не обича да се вижда с много килограми наднормено тегло.