Ако не искате да се сбогувате с брюнетката си след празниците, включете тези храни в диетата си.

Актуализирано на 25 август 2019 г., 09:00

които

Лятото свърши и вие не искате да се сбогувате с плажа или онази брюнетка, която толкова ви облагодетелства. Със сигурност вече знаете някои трикове за удължаване на тен след празниците, като използване на слънцезащитен крем по време на излагане на слънце, поддържане на кожата хидратирана, за да се предотврати изсушаване и белене, ексфолиране с нискоабразивни методи за премахване на мъртвите клетки. Но не трябва да забравяте, че храната е от съществено значение (ние сме това, което ядем) и за да имаме траен тен най-важното е да имаме здрава кожа, както отвън, така и отвътре.

Кажи ми каква е кожата ти и ще ти кажа какво да ядеш

Препоръчително е да ядете храни, богати на бета-каротин (които подобряват цвета на кожата и улесняват производството на меланин) като домати, моркови, тикви и кайсии. Витамин С е мощен антиоксидант, затова препоръчваме да приемате цитрусови плодове, киви и ягоди.

Бобовите растения имат витамини В и Е, така че да избягват дехидратация и пилинг на кожата. Също така е много важно да включите синя риба или друга риба в диетата. храни, богати на омега 3 като соята, за да ни подхранва с мастни киселини и протеини, без да забравяме най-важното: пийте много вода, тъй като сухата и дехидратирана кожа издържа по-малко време за загар.